秋季瘦腿计跟萝卜腿说拜拜

      

  秋季如何瘦腿?看看这位网友的瘦腿妙计,学学吧!

  但是因为我很矮,只有152公分,再加上我的骨架比较小,脚踝那边很细。所以只要小腿肚稍微粗一点点看起来就会很矮,很肥,很明显感觉就像有一颗丸子串在那里一样,真的很丑。


  因为小腿肚大部分都是肌肉所组成的,只要肌肉放松了。腿部的线条看起来就会柔和许多,所以为了避免小腿肌肉太明显,腿部的按摩与肌肉的放松就成了我每天睡前的功课之一。

  走了一天的路,回家之后摸摸自己的小腿肚,会发现它变的很硬,整个腿部肌肉纠成一团。如果这个时候要来按摩,真的手会酸死,所以为了先让腿部肌肉放松。让它不要这么僵硬,我会先抬脚20〜30分钟,平常我都是躺在床上边看电视边抬,如果无聊的话还可以稍微运动一下大腿,以下是我抬脚的时候最常做的几个小动作,跟大家分享一下啰!


  第一个动作

  就是把脚轮流往身体的方向抬,不过速度没有像图片中这么快,就慢慢的把脚往身体方向举,到了最靠近身体的地方就稍微停一下。你会感觉到大腿后面那条筋,有被伸展到的感觉。有点酸酸紧紧的,还满舒服的。


  第二个动作

  就是把两只脚分别往身体的左右两侧延伸。

  因为镜头会拍不下,所以照片中的动作比较小,大家可以尽量把脚往左右两边延伸。一样伸到尽头的地方,稍微停顿一下。这个动作可以拉到大腿内侧的筋。


  第三个动作

  就是把脚左右交叉,像剪刀脚那样。这个动作可以运动到大腿的内外侧喔!

 


  最后,等脚举的差不多的时候,我就会像这样,利用墙壁来拍拍小腿肚的部份。

  之后你在去捏捏自己的小腿肚就会发现它变的比较松软了一点。




  之后要做按摩,就可以比较轻松一点啰!
 
  在小腿骨头旁边的凹陷处,跟小腿正后方的地方都有很多可以帮助消除疲劳和排毒的穴道。

  所以如果你不知道正确的穴道位子,只要慢慢的沿着上面画红线的地方,由下往上按,一样也可以达到帮助瘦腿并增加血液循环的效果喔!


  虽然我平常也都会直接用手来帮小腿按摩,但是有的时候按久了,手会很酸。这个时候我就会利用膝盖来按摩。

  只要像这样,躺在床上,用膝盖顶住另外一只脚的小腿肚。再把小腿前后滑动就可以轻松达到按摩的效果啰!利用这样的方法按摩起来还满轻松的,而且我觉得还满舒服的。大家也可以试试看!


  除了像上面那样大面积的滑动之外,我也会利用膝盖来做一些比较简单的穴道按摩。


  这三个穴道是我比较常按的几个地方

  第一个:是在膝盖的正后方,中间的部分有一个穴道。这里也是一个淋巴节,常常按摩这边可以帮助体内脏东西的代谢。

  第二个跟第三个穴道分别在小腿肚的中间跟尾端的地方。这两个穴道也可以帮助瘦腿,除了可以让腿部肌肉放松之外还可以促进新陈代谢,减少腿部的浮肿让腿部曲线自然变得纤细柔和。


  上面介绍的那几个穴道,可以像这样,用另外一只脚的膝盖去按压它

  如果会感觉到酸酸的,就表示你按对地方啰!

  以上就是我在腿部按摩时的一些小撇步,推荐给大家啰!

  P.S 补充一点

  举脚的主要目的就是要帮助血液回流到心脏

  所以举脚这个动作,最好在睡觉前进行,举完之后就直接睡觉了。不要再站起来走动。要不然血液又会集中在脚底啰。

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