超简易瘦腰瑜伽 速成蜂腰美人

  小蛮腰是让你身材看上去更S型的法宝,也是增添你女人魅力的武器。拥有盈盈细腰是每个女人都会追求的东西,今天小编就来告诉你成为蜂腰美人的秘诀:七步瘦腰瑜伽

  1.盘膝而坐,身体直立,眼睛看前方,两脚心相贴,双手伸直,抓住脚踝处

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  2.上半身慢慢往下压,背部保持伸直,同时手肘弯曲,停留5个呼吸的时间

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  3.左腿慢慢往前方伸直,右腿放在左大腿的内侧,双手自然放在身体两侧,吸气。

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  4.上半身慢慢往下压,下压同时双手抓住左脚,直至额头贴住左腿为止,停留5个呼吸的时间后换右腿进行同样动作

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  5.跪姿,双手掌贴地,双手与双腿张开与肩同宽,两脚脚尖触地,脚跟往上

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  6.吸气,臀部慢慢往上抬起,双手伸直,上半身与双手臂保持同一直线

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  7.膝盖绷直,呼气,脚跟慢慢落地。整个身体形成一个倒“V”形状

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