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水桶肥腰 11瘦腰操搞定


  你是否也想拥有纤细柔美的小蛮腰呢?除了控制饮食,运动必不可少。下面是日本专家教你10招简易瘦身操,只要坚持20天,小蛮腰就练成了哦!


  动作1: 弹性橡皮圈操

  将橡皮圈置于膝盖之上,并用双手抓紧橡皮圈的两端,挺直腰杆。接着肘部开始向下拉伸,带动上半身下移,再直起。重复此动作15—20次。

  效果:拉伸肌肉,塑造腰部曲线

相关专题: 瘦腰瘦腰运动
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