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毛巾瘦腰操 小蛮腰找上你


  想不花一分钱就能减肥,可以。试试下面的毛巾瘦腰操。

  毛巾操功效

  ~加强心肺功能(肺活量)、美化肌肉线条,达到燃脂塑身的作用。

  ~有效对付隐藏在腰腹和大腿的脂肪,纤腰、收腹、塑腿效果尤其显着。

  注意事项

  ~所有动作在进行时,跳者双手须紧握毛巾,呈直挺的条状,如此才能使力,雕塑出手部的紧实线条。

  ~做每一项动作时,跳者须配合节奏性的呼吸法,这样才有助增强肺活量。除了快的动作(即扭扭乐和转转推),才恢复自然呼吸。

  ~每个动作基本可持续30下,或直到累为止(越多效果越显著)。


  ■ 单膝扭腰

  双脚合并后屈起左膝(呈45度角),双手抬高至胸前,上身向左扭(直立时吸气弯腰时呼气)。身体扭回前方,换边进行(即屈右膝向右扭)。

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