瘦腿5招 告别大胖腿

  下半身肥胖,是众多女性所面临的一大残酷问题,要如何摆脱大象腿?小编教你5个诀窍,照着做就能速成小鸟腿哦。

  按摩:按摩虽然对下肢循环不佳的人不错,但按摩要特别注意。一般静脉曲张治疗,常说要用力从脚踝到大腿的方式由下往上的方式按摩,把下肢阻塞的栓子“推掉”。因此小编建议一定要每天按摩脚,但要轻轻按,不能太用力哦!

  脚抬高:美腿主持人罗碧玲、长腿姊姊马世莉常常教大家美腿密诀:每天晚上把脚抬高40分钟。“脚抬高”是对的,但是抬脚时间,和抬多久就搞错了!其实睡了一觉后,人的脚都会较浮肿,若晚上就做抬脚运动,第二天早上就会再变肿,脚等于白抬了。而抬脚其实只要抬15分钟就好,超过30分钟脚反而会麻痛。

  穿弹性袜:穿弹性袜是治疗脚的静脉曲张保守疗法的首选,但建议穿“预防性弹性袜”,压力在“5磅”以内,穿一般弹力较强的丝袜也行,但千万不能穿裤袜,高度最高只能到大腿,否则压迫到骨盆腔,对女性骨盆不利。

  泡澡:泡热水澡有助腿部的肌肉放松及收缩,紧实双腿,但要注意不要泡太久,水不要太热。

  先生帮忙提重物:女性在家也不想不做事,往往喜欢做家事;千万不可以提太重的东西,否则腹压太大会造成屁股变大腿变粗。

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