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六大妙招 快速瘦小腿

 六大妙招 快速瘦小腿

      
  想要更快速的瘦小腿,不妨试试下面的六大高招。

 六大妙招 快速瘦小腿


  一,在每晚睡觉前,将腿靠在墙壁30分钟,与身体成90度角,长期下来,保证您拥有一双美美的腿喔!

  二,这是唱双簧的先生们所常出现的样子,坐在椅子上,突然椅子被拿走,还保持原来姿势,请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势,双脚交叉的情景。这是要利用到腰、背肌及大腿前侧的力量,让大腿紧绷,因无法在空中做,所以要靠着墙静止。在这里可体会到身体的体重。
顺序

  疲倦的话也不要让腰下垂,要忍耐。

  1.靠在柱子上或墙壁上,从脚跟到大腿的长度,离开壁面站着(约40公分左右)。
 
  2.身体不可离开壁面,慢慢的把背和腰往下蹲。
 
  3.当大腿和地板平行时停止,膝盖成直角的话,就停止下来忍住。
 
  次数:最少数一、二、三、四,差不多数到五十左右,最多到一百为止。

  重点:疲倦的话腰会慢慢的下垂,注意要静止下来是相当重要的。从背部到后脑勺要贴紧为要领。

  其它效果:这是小腿、膝盖变细的耐力战。

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