解决五问题 瘦腿变简单

      
  减肥是一项艰巨的任务,特别是难减的大腿。关于瘦腿,你是不是也会遇到下面的这些问题呢?今天跟着小编一起来解决掉这些问题吧!


  Question 1:有什么样的食物能瘦腿呢?

  一个很不幸的事实是,基本不可能依靠某种事物来把腿瘦下来,脂肪是否能减少要看总体的饮食和运动的情况,如果单靠平时多吃某种食物,对瘦腿的影响不大。

  当然,如果是下半身臃肿的人,多吃香蕉,萝卜,马铃薯,橘子,豆类等含钾多的食物,以及芹菜,冬瓜,圆白菜,赤小豆,绿豆,薏米等排毒利尿的食物,能较好的排除体内滞留过多的水分,这种体制的MM,可以参考下这个办法,来减轻浮肿。




  Question 2:最近吃的少,为什么腿还是那么粗?

  仔细了解这位MM的情况,发现她长期吃的少,不喜欢运动,上半身很瘦,但是下半身围度较大,体重比较标准,在这种情况下,节食是不可能解决体型不均的问题的。

  首先,因为长期节食,什么题为了适应这种情况,自然消耗比较少,这时,进一步的节食效果就大打这口了,其次,节食并不能针对性的减少局部的脂肪,相反,它更倾向于先减容易消除脂肪的部位,而针对腿部的顽固性脂肪,要进行针对腿部的运动,比如台阶运动(踏板操,爬山,爬楼梯等)拉丁健身操,快走,椭圆机运动等,并增加针对性的局部运动,来减少腿部的脂肪,美化腿部的肌肉线条。


  Question 3:最近在慢跑,为什么感觉腿越来越粗了?

  开始慢跑是很好的开始,但要注意做好运动前的热身和运动后的整理活动,特别是运动后,需要充分地放松,拉伸腿部肌肉,让运动的产物及时排除腿部,并让肌肉放松下来,拉伸肌肉,让其线条更为纤长。


  Question 4:我是“肌肉腿”,怎么样才能瘦小腿呢?

  事实上,这些“肌肉”并不是真正的“肌肉”而是停止运动后,填充在肌肉里的脂肪,首先,按摩小腿来促进腿部微循环并软化腿部僵硬脂肪,然后在配合饮食的合理调整,有氧运动及局部运动来减少这些脂肪。
当然,如果是长期运动形成的肌肉,是很难在短时期内减少的,但多做拉伸活动可以让肌肉的线条更为纤长。


  Question 5:大腿前侧外扩,内侧有很多脂肪,穿裤子的时候总是鼓鼓的,有什么方法来改变这种情况呢?

  大腿前侧外扩主要是因为平时对这里的锻炼较少,因此,增加锻炼即可解决,腿部发力的运动一般都可以锻炼到这里,此外,还可以长期坚持简单的局部动作:向前侧和外侧踢腿,就可以轻松锻炼到它了。

  而大腿内侧突出,则是因为脂肪过多造成的,一般的控制饮食和有氧运动就可以有效的解决它,如果要更快减少它,则可以做剪刀腿的动作.

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