八式瘦脸瑜伽 面包脸速变瓜子脸

  个个都争做小脸美人,小脸真的那么重要吗?没错,一张巴掌小脸是让你提高女性魅力不可缺少的法宝。肉肉的圆脸虽然可爱,可难免与女人味扯不上边。要想塑造巴掌小脸,以下八招瑜伽瘦脸动作你一定要看。

  一、纠正脸型

  part 1

  1.双手放在脸的两颊处

  2.左手沿着顺时针方向往下方推动肌肉,右手沿着顺时针方向往上推动。保持5秒后换方向进行

  part 2

  右手放在额头上,左手张开放在脸部中间鼻子附近。左右手沿着逆时针方向紧贴脸部肌肉做移动.左右手交换换方向重复一遍

  part 3

  左右手放在脸颊的两旁,沿着箭头方向,左手往下拉扯肌肉,右手放上拉扯。左右手交换换方向重复一遍

  二、嘴部运动

  part 1

  1.紧闭嘴唇,往前方伸直,形成嘟嘴的姿势,保持5秒

  2.恢复原来状态,嘴巴保持紧闭,往两侧拉伸开,保持5秒

  part 2

  1.闭上眼睛,嘴巴紧闭,右嘴角往上扬起,保持5秒

  2.回到原来动作,换左边进行,同样保持5秒

  part 3

  1.嘴巴含住一根筷子或习惯等长体小物

  2.利用嘴唇轻轻转动筷子或习惯,以5秒作为单位。重复做5次

  三、面部表情运动

  part 1

  1.慢慢张开嘴巴,尽量张到最大的状态

  2.然后嘴巴慢慢闭上,动作重复做5次

  part 2

  1.用前牙轻轻咬住一根筷子

  2.双手放在脸颊两旁,把肌肉往耳朵两旁方向推。

  四、收紧脸颊肌肉

  part 1

  1.双手放在脸颊两旁,把肌肉往嘴巴中间推

  2.放松,慢慢回到初始动作。重复做5次

  part 2

  嘴巴紧闭,嘴角慢慢往两侧拉,做微笑动作,感觉脸颊肌肉有收紧的感觉,保持10秒。然后回到原来动作,重复5次

  五、眼肌运动

  1.脸部保持自然状态,眉毛慢慢往上伸,感觉自己的眼睛有张大的感觉

  2.眉毛保持往上拉的状态,眼睛闭上,保持5秒

  3.眉毛慢慢回到自然状态,眼睛睁开。动作重复5次

  六、眼睑拉伸运动

  1.上眼睑慢慢往下垂,眼睛呈半眯状态

  2.眉毛慢慢往上拉伸,尽可能拉到最高处,保持5秒

  3.回到自然状态。动作重复3次

  七、拉伸眉间肌肉

  1.慢慢扬起眉毛,保持5秒后恢复原状

  2.默数5秒,做皱眉动作,尽可能让眉间肌肉紧凑

  3。慢慢抬起眉毛,保持5秒

  4.恢复自然状态。动作重复3次

  八、面部肌肉运动

  1.放松,轻轻闭上眼睛

  2.眉毛至鼻子部分的肌肉尽量往中间挤,保持5秒后回到原来状态

  3.慢慢抬高眉毛,同时鼻子慢慢往下伸直,尽可能拉伸面部纵向肌肉,保持5秒后回到原来状态

  4.前牙轻轻咬住舌头,左眼做眨眼动作3次。换边重复进行

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