局部减肥六招轻松做瘦美人

  想要做窈窕女,先从你的局部下功夫吧,脸、腰、臂、臀、腿都是重点打击的对象。下面小编就教你瘦局部的六个有效方法。

  目标一:做“小脸”美人

  瘦脸妙招:粗盐按摩

  平日食用的粗盐,其实是脸部按摩的最佳物料。在按摩前,先清洁脸部表面污垢,然后涂抹粗盐,轻柔地按摩3-5分钟,再以温水冲洗脸上残剩的盐粒,接着用冷水冲洗,达到收紧肌肤之效,最后涂上润肤品。每天坚持用粗盐进行脸部按摩,能帮助油脂与废物排出,达到面部消脂减肥之效。

  其他尝试:可抽脂、做“缩脸术”、大笑、用瘦脸化妆品。

  目标二:变粗腰为纤腰

  瘦腰妙招:包裹保鲜膜

  保鲜膜一直是日本年轻女孩子之间相当流行的瘦身方法,相信尝试过的国内女孩子也应该不少,如果能掌握正确的方法,一定能使功效倍增。首先,在腰部涂上薄而均匀的白色凡士林,再将涂上凡士林的腰部用保鲜膜包裹起来,诀窍要包得紧,包三层,包好后用透明胶带固定。然后开始到浴缸内浸泡,水温以摄氏40度左右为宜,约泡5—15分钟,此时包着保鲜膜的腰部会大量出汗,提高新陈代谢的效率。泡完澡后,剥下保鲜膜,用热毛巾擦去凡士林,再用水及香皂仔细清洗干净。该方法最适合喜欢泡澡的减肥者了,可以一边享受泡澡的乐趣边减肥。

  其他尝试:拉丁健身操、转呼啦圈、搏击操、闻香瘦身法。

  目标三:减去小腹脂肪

  瘦腹妙招:练瑜珈

  这种方法使你的腹肌能以一种新的方式单独地收缩。首先,以前臂和膝盖支撑起身体,肘与肩同宽,膝与臀同宽,脚趾屈起来。接着,将肩部放下去,同时收缩腹肌。把上身的重量转移到前臂上。把脚滑向后方,腿渐渐伸直,从头到脚保持一条直线。将重量均匀平衡在手和脚趾上,保持背部的笔直,同时收腹,保持30秒,将手臂抬起后保持1分钟,如此重复3-4次。

  其他尝试:舞蹈、划船、举重、针灸。

  目标四:塑造健美臀部

  瘦臀妙招:爬楼梯

  爬楼梯对塑造健美臀部很有效果,所以你每天下定决心去爬,爬到气喘如牛更好。如果精力充沛,爬楼梯一步踏两阶,这对于结实臀部会更有效哦!如果你衣着端庄,不方便两步作一步爬,不妨记住以下几点:每踩一阶,都以脚尖踏上,别忘了上半身要挺直,收紧臀部,如果有可能,膝盖尽量向上半跨。

  其他尝试:节食、俯身运动、定期到沙龙俱乐部接受按摩。

  目标五:去除手臂赘肉

  瘦臂妙招:拳击

  拳击可以使你消除全身特别是上肢的肌肉松弛,拥有清晰的臂部肌肉线条。运用下勾、直击、侧摆等各种出拳姿势各出拳25次,左右手交替进行。

  其他尝试:攀岩、跆拳道、柔道、体操训练。

  目标六:瘦出苗条双腿

  瘦腿妙招:跳跃训练

  为了使你的腿更加健美有力、线条动人,你不妨试一试单、双腿跳跃训练。两腿并拢站好,单脚往右跳,全脚撑着地,稍作平衡后单脚向左跳回。这样慢慢跳12-15次后,逐渐加快节奏。这时快速单脚往左跳,再向右跳回,然后双脚向上跳,尽你所能,越高越好。反复训练10-12次。

  其他尝试:蛙跳、球类运动。

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