十个问答 解决局部肥胖

      
  
手臂粗,腿胖,腰肥,还有可恨的婴儿肥、副乳,怎么办?不用怕,这些问题我们让专家来为你解决。


  下半身很胖,怎么能瘦点呢?

  专家解答:你要重点进行局部塑型训练,配合全身健身的运动,也可以做些瑜珈,专门针对下半身的。大腿胖,洗澡时也针对大腿外侧脂肪从上而下按摩,用挤、捏的手法把脂肪变小,容易代谢掉。对大腿内侧的脂肪做一些抬腿的拉伸动作。臀部胖建议你多做提臀的操,比如,向后提腿就是针对臀部胖、下垂的。每次练习要超过15分钟,坚持一个月就看到效果了!




  手臂粗该怎么减肥

  专家解答:手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松驰,肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪。肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动,也有延伸静止的静态运动。在静态方面,可使肌肉继续紧张,具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。


  怎样使腿变紧实纤细?

  专家解答:让腿部变得紧实纤细,关键是消灭腿部多余的橘皮和水肿。按摩配合使用腿部纤细产品则是非常见效的方法。先将双腿泡在温水中10-分钟左右,再涂抹纤腿产品,进行按摩。按摩时,先拍打腿部肌肉尤其是小腿肚使其放松,然后从下而上,用拉抹、捏、揉等手法按摩。保持每次20分钟,每周至少3次以上,就能看见明显效果。


  就想瘦大腿,怎么没效果啊?

  专家解答:可能是你没有坚持呢!推荐你一个操,要坚持1个月,来试试吧!以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时 ,不要太用力)。 诀窍就是~不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速!


  我后背很多肥肉,怎么办?

  专家解答:你可以做一做小S推荐的美背操,拉一拉后背的肌肉。第一步双手水平举直,第二步上半身转90度,一手向上垂直举一手向下,垂直举,第三步也是最关键一步,上半身与下半身弯成90度直角,手臂也跟着举直。做到这个动作停留10秒,再转向另一侧,每天都要坚持10分钟哦。


  膝盖肉肉好多怎么办?

  专家解答:其实一般下半身有点胖的人,膝盖也会偏胖,所以减去膝盖的赘肉,同样需要加强下半身的减肥。除此之外,也可以通过按摩来使膝盖的肉肉变少。用双手的手掌心,打圈的方式按摩在膝盖两侧(坐立曲膝),揉3-5下然后向大腿方向提拉,配合精油和紧实作用的乳液效果更好。

   

   
  消除副乳最快的方法是什么?

  专家解答:当然是穿调整胸型的胸衣啦!腋下是主要淋巴结汇集之处,当淋巴循环不顺时,就会在腋下附近产生多余的赘肉,从而形成了副乳。而一款调整胸型的内衣,绝对比做运动来的更快更明显。选择侧面和肩带较宽的胸衣,这样有很好的承托作用。购买时,一定要试穿,太紧或偏小的胸衣,它会让你副乳变更大。


  腋下的婴儿肥怎么解决?

  专家解答:当然最重要的就是运动,一些锻炼手臂的运动操都有非常不错的紧实的作用。但是一定要持之以恒,心血来潮锻炼几天是不会有什么效果的。用小哑铃做向上或向左右两侧的拉伸,都是简单的方法。除此之外,穿对内衣也能使婴儿肥减少。因为身体的肉会慢慢的流动,尤其是松弛的时候。利用内衣的塑形效果,将腋下多余的赘肉推到胸部,效果非常不错,还能提升胸部罩杯。


  久坐引起的肥臀粗腿怎么解决?

  专家解答:血液循环变慢是引起肥胖的主要原因,所以改善此处的肥胖不仅除了适当的运动外,促进血液循环的按摩也是重要方法。选择具有纤腿功效的瘦腿霜按摩腿部和臀部;按摩时先从脚趾开始一直推到大腿根部,然后推至臀部。手法上除了推之外,还需拍打和揉捏,以使腿部肌肉放松,血液循环畅通。除此之外,每坐1-2小时可起身走5分钟或做下伸展运动。


  婴儿肥的双下巴怎么减?

  专家解答:下颌肉肉的婴儿肥,主要因为缺乏运动,造成脂肪堆积和肌肉松弛。可用排毒引流的按摩手法解决,首先双手大拇指、食指夹住下颌多余脂肪,沿向后方向每隔1cm捏提一次;然后当捏提到耳根部时,重复捏提5次,有提拉整体轮廓的作用;接下来,略用力咬牙,用大拇指揉按耳根穴位5秒。最后食指与其它手指分开,依照下颌轮廓从耳根向下颌中央拉抹,另一侧相同。

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