气肿型or水肿型?气肿型萝卜腿瘦腿法

  你是不是还在为萝卜腿感到烦恼呢?不用怕,先来了解一下你是气肿型萝卜腿还是水肿型萝卜腿吧!

  搞不清楚自己是属于水肿或气肿吗?

  看看下面的图,你就会懂了哦!


  气肿萝卜腿--皮比较厚而暗

  水肿萝卜腿--皮比较薄而亮

  如何分辨水肿与气肿?

  简单说,身体气态成分多就《气肿》,身体液态成分多就是《水肿》。

  气肿型萝卜腿

  《气肿》常常是体内废气堆积造成的,这些废气常是经年累计下来没有排出去的二氧化碳;在中医理论是因气虚而肿,其肿的时间在下午三、四点过后(即一般所谓的“堕脚气”)。

  形成气肿型萝卜腿的主要原因

  中医理论:气肿,皮厚色沧,按之既起也?。

  说白话一点就是,《气肿》是气体填充于内而膨胀,一按皮肤会马上恢复原状,所以《气肿》大部分我们会称为胀气,气体则会透过经络而移动。

  气体窜到《头顶》--会头晕、打哈欠。

  气体窜到《胸腔》--会胸闷、想吐。

  气体窜到《腹腔》--会胀气、想放屁、拉肚子‘

  气体窜到《四肢》--很容易因为温度底而溶解成液态造成酸痛、肿胀、肿的速度比水肿快,但也消的快。


  消除《气肿型萝卜腿》大作战!!

  身体有十二静脉和奇经八脉运行全身,如果静脉中的气堵住了,就会出现肿胀不舒服的情形。而多数气肿的人,都是《脾虚》的体质,所以小腿气肿胀的按摩重点,先舒缓、推拿皮筋,然后再松开膀胱经,使气血经络畅通无阻,这样按摩就可以很快瘦的美丽又健康哦!!

  运动+食谱+芳香按摩+正确走姿V.S.站姿~美腿非梦事...

  一、穴位按摩,能让神经末梢活动起来,因为只要刺激血液循环到皮肤表面,就可让分子非常细小的芳香精油深入皮肤,帮助脂肪燃烧、活化代谢系统,这样才能帮助腿部顺气与排水气,还可舒缓经常久站或久坐所引起的肿胀困扰。

  精油按摩步骤如下:


  小腿循环精油


  纤体霜


  (1)、先用将可使用纤体霜+小腿循环精油(含柠檬精油、冬青树精油、迷跌香精油)混合再一起,涂抹于腿部。

  (2)、轻轻按摩由内侧往外侧滑压,用大拇指、指腹揭开紧绷肌肉(气节点),让小腿的肌肉变软。

  PS:

  1、小腿循环精油,能针对筋膜僵硬、筋抽痛所调配的复方精油,能有效改善因筋膜产生种种不适应症。

  2、窈窕乳酸纤体霜,是针对乳酸堆积及身体肥胖部位,搭配不同的精油按摩,帮助肌肉紧实有弹性。


  二 、消除《消除气肿型萝卜腿》的按摩分为三种

  1、抓(中医称为拿)

  用五只手指头,一起抓住小腿肚的委中穴、内踝的照海穴。


  2、拍打的方式(中医称为拍痧)

  在拍打时力道适中,由上往下拍,气血循环不良的人,刚拍打时会很痛,而拍打的声音是厚实、沉重、继续拍打到气血通畅后,声音会比较清脆铮亮,这时候比较不痛。

  PS:记得骨头、关节的地方不要拍,要拍有肉肉的地方。


  3、脚踝运动

  是用脚踝关节作左右回转的运动操。

  足部就有六条经络通过,也反射出六个肝脏的讯息,因此足部按摩养生可帮助全身血液通畅、保健益寿。


  二、足部减压SPA精油--泡脚

  从脚步到膝盖处约10-20分钟,即可帮助血液循环、排除水肿、舒缓疲倦的双腿,使人心情愉悦、精神放松,可每天泡脚来加强来消除腿部多余水分。


  (1)、先准备一桶温水(摄氏38-40度)与一桶冷水(摄氏10-16度)。

      
  快乐鼠尾草精油

  (2)、在温水桶里滴上几滴《快乐鼠尾草精油》来泡脚,先浸泡5分钟,然后再迅速改浸在冷水桶1-2分钟,这样温水、冷水交替进行3-5次。


  三、美食养生

  从中医理论上说,胖人大多(阳气偏虚),体内有痰有湿,俗话说“肥人气虚,瘦人血虚”的说法,所以胖人补气,、瘦人补血为养生原则。

  多吃《补气健脾》的食物:

  五谷类:

  纳豆、大麦、荞麦、栗子、花生、糯米、小米、莲子、棒子仁、红糖。

  蔬菜类:

  刀豆、干扁豆、山药、冬瓜、白萝卜、木耳、南瓜、香菇、蘑菇、猴头菇、大枣、南瓜、核桃、紫菜、桃子等。


  四、训练正确走姿V.S.站姿

  一、以脚掌内侧为中心,两脚各走一直线

  事实上是正确的使用臀部肌肉及脚部肌肉的走路方式,藉由内侧重心适当地在下半身(臀部)使力,这样的话不仅可以提臀,背部也能伸直,还能使大腿到脚踝变成漂亮的线条。

  还在用脚根外侧走路的美美们,赶快改成用脚掌内侧走路方式,可矫正O型腿或X型腿哦!

   
  二、上半身不动,只动下半身

  1、走路时上半身保持静止不动,动下半身(臀部使力)。

  2、踏出脚步时,膝盖微弯踏出后伸直,前脚以脚跟先着地。

  PS、膝盖微弯踏出,脚跟先着地,能缓冲着地力量,使身体顺势向前移动,便能走的轻松自然。


  三、跨大歩走

  跨大歩走是把整只脚抬起来,必须从腰部、臀部开始施力,才能连同大腿和臀部的肌肉群一起动作,应以每个人的身高来调整步伐间距,步伐的间距最好为1个半的脚掌长度为主。

  例:脚掌长度为24公分,一个就是36公分。

      
  正确的站姿

  以内侧为重心正确站立时,脚部的肌肉会向内侧紧缩。


  以内侧为重心的站立秘诀:

  1、上班身不使力。

  2、将力量放在臀部肌肉上。

  3、膝盖靠拢不使力。

  4、脚后跟要靠拢,将力量放在脚底内侧。

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