林若亚教你瘦腰3天瘦1寸


  爱美是女人的天性,怕肥、怕腰粗,女模特儿也不例外。名模林若亚,平日也为自己的腰部奋斗,特地提供自己瘦腰五诀--「摇、抹、推、裹、冲」,1天花30分钟,3天内,腰就可瘦下1 吋。赶快来试试吧!

      
  1)一边聊天一边摇呼拉圈,不仅可以舒压兼瘦腰,还能延长运动时间。


  2)在腰腹抹上瘦身霜,一方面加强运动效果,还能减少体刷与皮肤摩擦的不适感。


  3)利用体刷在腰腹部以顺时钟方向加力按摩,能软化脂肪。


  4)运动过后,迅速在腰部包上保鲜膜,然后继续转动腰部10分钟。


  5)然后冲净身上的汗水和瘦身霜。

  对林若亚来说,面对眼前难以抵抗的美食,却又想要迅速瘦腰,靠的是「少量多动」,利用每天零碎时间,利用简单的保鲜膜、瘦身霜、身体滚轮及呼啦圈,加上三种不同的方式,要当小「腰」精并不难。

  林若亚说,工作一整天,回到家累到不行,多数人都一屁股坐上沙发,开始打电话、看电视、敷面膜。但林若亚抓到任何空档时间,就会拿着瘦身工具彻底实行「摇、抹、推、裹、冲」五字诀。


  林若亚的瘦腰步骤,其实不难。她说,在家有空时,她会先摇十分钟呼啦圈,再用「指腹」在腰部均匀地抹上瘦身霜,然后拿起一般药妆店都买得到的「身体滚轮」,以顺时针方向,按摩腰部十分钟。

  按摩完毕,林若亚还会在腰部缠上一层「保鲜膜」,继续做扭腰运动十分钟;拿下保鲜膜后,再用莲蓬头冷热水柱交替冲腰部五分钟,最后抹上紧实霜则算完工。靠着这些简单、扎实的步骤,三天内最多可以瘦下一吋腰。


  不过,林若亚透露,这些方法看似简单,但要持之以恒,也是有难度,若刻意减短时间、简化步骤,效果就会大打折扣。且因女生体力比较差,若平日不运动,突然摇起呼啦圈,绝对会累翻,隔天可能累到不能上班。

  用啥方法,可以维持连续摇呼拉圈十分钟哩?林若亚提供了一个自己的方式让大家参考。她说,从摇呼啦圈开始,可以在心中默数「一、二、三」,以「三」拍为基准;注意节奏感,就可以延长运动时间,感觉也不会那么累。


  大体刷加强版若要更强的效果,林若亚建议买大型体刷加强效果。
    


  使用大型体刷前,可先用精油松弛腰腹部脂肪。


  把精油滴在指腹,由下往上推匀,效果才会显著。


  紧急瘦腰,有撇步减肥当然以「持之以恒」为上策,但若明日就要参加一个重要宴会,无奈「游泳圈」实在大到令人发指,怎么办?林若亚说,还是可以照「摇、抹、推、裹、冲」五诀来做,但拿下保鲜膜、用冷热水按摩腰部之后,休息10分钟,在腰部抹上软化脂肪的精油,然后抹上角质瘦腰浴盐,以顺时针方向按摩腰部10分钟,然后再开始泡澡20分钟,会有奇效。

  脂肪必杀若嫌效果不够好,林若亚还提供一个「脂肪必杀法」,之前的瘦腰五诀-「摇、抹、推、裹、冲」,把其中的工具「身体滚轮」换成「大型体刷」,效果更具显著。


  刷子的密度较高,比身体滚轮更能刺激腰部,运动量更大,可是刷子容易伤害腰部的皮肤,特别是在干燥的情况下,有时侯还会产生许多小刮痕。用体刷施力时,不必可以放轻,但速度要更慢,才能有效果又不伤害皮肤。

  此外,在使用大体型时,一定要视皮肤状况,若时间还没到,就开始红肿,就应该立刻停止。等到皮肤真的受伤,几天内都没有办法持续运动,才是赔了皮肤又没瘦!

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