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普拉提瘦腰 速成小蛮腰

 

  普拉提运动是简单又有效的瘦身运动,没有年龄和性别的限制,任何人都可练习,尤其是针对腰腹部的锻炼,尤为有效。下面小编就教你两个普拉提瘦腰法,让你轻松塑造小蛮腰。

  part 1

  1.双手撑地,呈俯卧撑的姿势。腹部、臀部收紧,身体躯干呈一条直线。

  手肘在肩膊下,锁紧,支撑身躯力量,脚尖踮起垫子上,首先先平衡身体。

相关专题: 瘦腰普拉提
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