瘦腰秘笈 小“腰”精炼成术

      

  你是不是时常为自己的水桶腰而烦恼,你是不是对别人那纤细的美腰羡慕不已。如果是的话,此刻的你可以不用羡慕别人了,因为你也可以像她们一样,拥有美丽的腰形。只要你留意一下瘦腰的好方法,可以让你轻松塑造好腰形。爱美女性网小编这次向各位美眉推荐瘦腰小方法,大家来学习一下吧!


1.清除瘦腰障碍

  什么原因令我们的腰一天天地粗呢?找到根本的原因,才有利于我们轻松瘦腰。坐姿不好、便秘和宿便都会令我们的腰变粗的三大原因。如果坐的时候习惯将身体靠在椅背上,可是会让腹部凸出的。不少人会有便秘或宿便问题,瘦腰前必须解决这些问题,因为长期便秘非常容易形成慢性腹胀。早上起床喝一杯蜂蜜可以解决便秘问题,如果你的便秘时间已经很长了,应该找专业医生帮忙。


2.避免高热量食品

  很多人腰粗是吃出来的,他们禁不住高热量食品的诱惑。想瘦腰的美眉,一定要注意平时的饮食习惯。我要尽量避免吃太多煎炸的东西,生活主餐要以清淡为主。那些炸薯条、炸鸡腿这些高热量食品,尽量不要吃。选择低脂有营养的食品,是正确的健康饮食。



3.吃足够的蔬菜水果

  每天最好吃3个水果和150克蔬菜,这有利于瘦腰。蔬菜水果含有丰富的纤维,可以增加饱腹感,可以让我们吃少点高热量的食品,同时防止便秘。蔬菜水果还含有丰富的维生素,可以提高身体代谢,有效促进身上多余脂肪的燃烧。蔬菜水果是很好的瘦身瘦腰的食品,还能美化肌肤,爱美的女人要多吃。



4.饭后要散步

  吃完饭就坐下,很容易令腰变粗。因为坐着不动,糖分都会马上转换为脂肪,变成赘肉囤积在腹部!所以吃晚饭后要出去散十五分钟步,或站半个小时,这样可以有效防止腰部变粗。现代的坐式生活很严重,特别一些白领阶层的美眉,每天坐在电脑前一动不动。瘦腰的女人可不能这样,饭后出去散个步,会让你有意想不到的效果的。


5.每天做仰卧起坐

  我个人认为仰卧起坐是一种很好的瘦腰运动,它方便快捷,不需要特定的场地。每天让我们做五组仰卧起坐,每组十五个,可以有效地锻炼到我们腹部肌肉,促进上面脂肪的燃烧,收紧腹部,塑造腰形。想瘦腰的美眉,每天都让自己坚持做仰卧起坐吧!会让你有意想不到的效果的。



6.学肚皮舞

  如果你是喜欢跳舞的美眉,那我就极力推荐你学习肚皮舞。肚皮舞很多动作都是扭腰的,将腰肢裸露性感地摇摆,轻纱舞动,是肚皮舞的特色。肚皮舞可以锻炼到腰部的肌肉,促进上面脂肪的燃烧,绝对可以让你将腰扭得十分纤细。腰部肉肉的美眉,可以选择这种有趣的瘦腰方法,可以让自己玩的开心,顺便也能瘦腰。



7.要喝足够的水

  每天喝八杯水,让自己有足够的水分。身体水分充足,才可以让我们的身体代谢正常。所以瘦腰的美眉,可别忘记喝水了。对于那些让人眼花缭乱的饮料,要选择低热量的,高热量的要敬谢不敏。但是还是建议女生喝水比较好,饮料都含有大小不一定的热量,不像水,怎样喝也不会令你发胖。

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