赶走酒瓶型肥胖 轻松瘦下半身

  许多女性朋友上下身形不对称,上瘦下肥,这就是所谓的酒瓶型肥胖。你属于这一类吗?如果是,赶快看看小编为你介绍的方法吧!让你轻松拥有迷人的好身材。

      
  酒瓶型(下半身全部肥胖)
 
  酒瓶型肥胖区域:腰部〜小腿,整个下半身全部肥胖。

  酒瓶型肥胖族群:青春期,更年期的女性居多。

  形成酒瓶型肥胖的主要原因:
 
  女性“荷尔蒙失调”或“荷尔蒙分泌不足”所造成!

  身体脂肪的分布,取决于“遗传”及“贺尔蒙”的影响,而人体脂肪细胞的数目在青春期后便固定下来,当脂肪细胞一旦形成后,就不会增加或减少。

  当女性荷尔蒙(雌激素)失调或分泌不足时,脂肪就容易往臀部及腿部囤积,加上这些区域的脂肪细胞体积小,脂肪代谢慢,因此较不易消除,所以大部分停经后的女性,腹部会愈来愈容易囤积脂肪,因为一旦荷尔蒙失调,就容易导致身体气血不平衡,才会造成酒瓶型肥胖。 

  PS1、脂肪细胞较不易代谢有关,是身体基础代谢率低,属于易胖体质。

  PS2、身体的脂肪有多层,有浅部脂肪层,深部脂肪层及腹内脂肪。

  PS3、国外曾有研究显示,补充女性荷尔蒙可减缓脂肪转移至腹部的速度。



  容易堆积脂肪的高危险地带:

  1、臀中肌(腰带下缘两侧部分)。

  2、大腿内侧(脂肪最容易堆积的地方)。

  3、大腿后侧的股二头肌。

  4、大腿外侧。

  5、膝盖上方。 


   纤体魔法五步骤〜让您远离酒瓶型肥胖! 

 
  纤体魔法一:肌肉伸展运动〜缩小骨盆

  下半身肥胖者的第一要务,就是设法缩小自己的骨盆(髋关节),让你的骨盆能瘦多小,就瘦多小,所以最好是每天做做“猫伸展运动”来紧实“大腿内侧“和”腰部“的肌肉,顺便强化髋关节的灵活度。

  猫伸展运动方法: 
                    

     
  (1)、先把纤体霜+祛橘皮精油“含葡萄籽精油,桦木精油,葡萄柚精油等复方精油”混合一起。
瘦下半身如何瘦下半身瘦下半身运动 


  (2)、将精油涂抹于于骨盆(髋关节处),然后从臀部由后往前滑压按摩,再用大拇指的指腹拨开紧绷的肌肉(气结点),让臀部的肌肉先变软。 
 


  (3)、跪立,四肢着地,向后抬起左腿。 
 
  (4)、用右手抓住左脚,保持姿势深呼吸6〜8次。 
 
  (5)、换另一边,重复上面的动作。


  做伸展运动前,先涂抹精油的好处

  在做伸展运动之前,最好先将精油涂抹于下半身,这样不仅可以刺激血液循环到皮肤表面让精油更容易渗透,还可让神经末稍活动起来,有助于在伸展运动时,疏松四肢筋骨,预防肌肉酸痛及僵硬,这样才能有效避免运动伤害的发生。

  ◎“祛橘皮精油”是针对皮肤“橘皮”现象,所调配的复方精油,能帮助改善不平顺而有疙瘩的皮肤症状。

  ◎“窈窕乳酸纤体霜”是针对乳酸囤积及身体肥胖部位,搭配不同的精油按摩,帮助肌肤紧实有弹性。 


  纤体魔法二:臀部深层按摩+泡澡塑身

  容易在臀部及大腿外侧囤积脂肪的人,下半身血液循环一定不好,加上水分滞留在体内的问题也比较严重,最容易在冬天时手脚冰冷,或是一到下午就会有下半身肿胀的感觉。

  建议大家最好每周2次“臀部深层按摩”+“精油泡澡水疗”来提高基础代谢,即可远离肥胖。 
 
  1、臀部深层按摩

  选择适合自己体质的纤体精油来深层按摩臀部,帮助血液循环,让芳香精油完全渗透皮肤,加速脂肪细胞代谢。 
 
  臀部按摩方法: 

   
  (1)、先把纤体霜+纤体曲线精油“含茶树精油,山鸡椒精油,茴香精油等复方精油”混合一起。 
  


  按摩刷具


由后往前斜角方向按摩 


  (2)、配合按摩道具,由后往前斜角的方向,沿着臀部肌肉的纹理,用推的方式按摩。


  2、精油泡澡〜提高基础代谢 
  
  泡澡20分钟(半身浴)= 20分钟的有氧运动
 
  瘦身时,臀部是最后才会减下来的部位!

  所以最好是加强泡澡来提高基础代谢,因为只要泡20分钟的半身浴,就可以大约消耗100卡的热量喔!


  纤体魔法三:缩小臀围〜减少摄取动物性脂肪 
  
  为了“缩小臀围”,首先,就是不要再增加脂肪量!

  因为脂肪的囤积绝大多数还是以臀部堆积为优先,而且摄取过多的动物性脂肪还使血液倾向酸性,让人感到易于疲劳。

  根据医学最新研究发现,每天摄取足量的“钾”可以促进细胞新陈代谢,顺利排泄毒素与废物,但若是“钾”摄取不足时,细胞代谢就会产生障碍使淋巴循环减慢,导致细胞要排泄废物就会越来越困难;此外加上地心引力影响,囤积的水分与废物会累积在下半身,自然造成臃肿的臀部与双腿。


  多吃含钾的食物: 
  

   
  ◎鱼类
 
  鱼类不仅热量比肉类低,还含有更丰富的蛋白质,矿物质,维他命,人道主义事务部,可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗,是你的美臀英雄哦!


  ◎糙米饭,全麦面包,豆类,香蕉

  这些食物都富含大量的钾元素,可促进体内多余水分的排出,为你营造出纤瘦健美的下半身曲线。


  ◎芹菜,南瓜,甘薯,芋头

  这些蔬菜都含有丰的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,减少毒素在体内的堆积。


  纤体魔法四:训练正确走姿与站姿

  走路拖泥带水,鞋跟脱地严重的青少年,不是腰脚常酸痛无力,就是慵懒缺乏斗志,而鞋跟磨耗严重的,多是心浮气躁,或是肠胃功能不良,饮食习惯也一定不好,如果平时所摄食物盐分,油分过高,身体循环欠佳,导致毒素堆积引起腿部浮肿,再加上长期缺乏运动,时间一久,脚踝处就容易产生脂肪堆积,形成粗脚踝的“象腿”。
  
  所以一定要训练正确的走姿与站姿,才能真正的远离肥胖,不再复胖喔!

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