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5步翘臀操 打造完美臀部

  经常坐着不动,会很容易成为肥肉袭击的对象,尤其是臀部,肌肉变得松垮,造成下垂、过于肥大,这些都是爱美女性们的打击对象。今天小编为你推荐5招收臀翘臀减肥操,还你美丽臀部。
 
  1 针对臀部外侧

 5步翘臀操 打造完美臀部

  1/ 仰卧曲膝,双手贴地并置于两旁。

 5步翘臀操 打造完美臀部

  2/ 双脚转向左边,至小腿贴地,双手保持不动,维持此动作5秒。

 5步翘臀操 打造完美臀部

  3/ 同样地,双脚转向右边,维持此动作5秒。

  ★注意:整套动作上半身须保持不动,而臀部两侧应有拉紧的感觉,重复此组动作10次。

相关专题: 翘臀减肥操
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