瘦腿美腿计划 塑名模美腿

  想让自己的腿更纤细?想要拥有模特般修长美腿?快来跟小编学学美腿瘦腿计划吧,修补不完美腿型,打造美腿。

  腿型CHECK

  只知道把腿藏在宽宽裤子里,但不去面对,这绝对不是爱美小美人的作风!勇敢地站在镜子前照照,看到底哪里有问题!

  ※镜子老实说

  以最放松的方式站在镜子前,一一CHECK下面的项目!

  如果有符合其中两项以上,就代表你的腿属于那种类型。

  直 美 腿

  □大腿、小腿、脚踝内侧,三点可以靠拢

  □大腿上的红点部位到脚踝可以连成一条完整的直线

  □左右两侧膝盖可以完整朝向正前方

  O 型 腿

  □大腿、膝盖、小腿、脚踝内侧,其中有一个部位无法靠拢

  □直立站在镜子面前,左右两侧的膝盖无法完全朝向正前方

  □膝盖以下的部分,可以看出略为向外侧弯曲

  □常常将重心放在其中一只腿,或是习惯跷二郎腿

  粗 脚 踝

  □小腿最粗的部位和脚踝的粗细之差很小(10cm以下)

  □脚尖和脚跟并拢时,双腿之间没什么空隙

  □不是太粗或太细的问题,而是整只腿给人以象柱子的印象

  □脚踝和小腿之间的肉不结实,有松弛的现象

  粗 大 腿

  □直立时大腿的肌肉比臀部两侧突出

  □大腿内侧肌肉松弛且柔软,但是外侧的肌肉却很结实

  □膝盖以下还好,但是大腿却很明显的肥胖

  □不管哪一只鞋,都是鞋底的外侧比较薄

  浮 肿 腿

  □可以用手指将膝盖上面的肉捏起

  □用手指按压脚踝内侧上方的肌肉会留下痕迹

  □可以用手指将脚踝最细部位的肉捏起

  □体质偏冷,夜晚曾因手脚太冰冷而无法入睡

  曝瘦腿内幕

  内幕1 跟着做,18岁前都有机会再长高,一定要把握!

  脚底有个涌泉穴,天天按压刺激,就有长高的机会。不过,均衡的饮食和运动也很重要,常常跳跃,也可以刺激脚底的穴道。

  内幕2 体育课后的放松运动,萝卜腿决不纠缠

  运动后跷起小腿,常常敲打小腿内侧的经脉,肌肉里的乳酸不容易堆积,当然就不会有萝卜腿啰!

  内幕3 每天敲打50下,一个月内就有效

  想瘦大腿,就常常敲打大腿外侧的神经和穴道。由臀部往膝盖的方向敲打。一天敲50下,不用多久裤子就变松了!

  日常姿势修补缺陷腿型:

  怎样站

  升旗典礼、搭地铁、坐公车……每天有超多机会都要站着!所以,怎样站才对,一定要搞清楚!

  正面 两脚跟并拢,脚尖张开成45度。下巴微收,头保持端正,不要东倒西歪!

  侧面 从侧面看背要打直!身体重心平均放在两脚,才不会造成脊椎侧弯。

  内八字站立/两腿交叉站立/将身体重心集中在其中一腿上

  如何坐

  坐着上课、坐着吃饭很正常,但是,你确定你都坐对了吗?

  正确坐姿 屁屁坐在椅子2/3处,腰到背部要伸直,膝盖、脚尖要并拢。还要注意两边肩膀要保持水平,不要一高一低。

  双腿交叉随便摆/大腿张开开坐/跷二郎腿

  怎么走

  很难相信连走路都会影响腿型吧?错误的走路姿势会让腿变形喔!

  正确走路 3POINT!

  POINT1 背部保持垂直一条线,弯腰驼背绝对不行!背打直,肩膀保持水平,不要把重心放在某一腿上,容易变成O型腿。

  POINT2 走路时想象在前方地面上有条直线,沿着这条直线前进。

  POINT3 行走时脚尖微微向外,但别太多,以免变外八字。小腹、大腿要用力,可以顺便瘦小腹和大腿。

  STEP1 右脚先向前跨出,这时候身体的重心应该还是要放在左脚

  STEP2 接着将身体重心往右脚移动。左脚脚跟顺势轻轻带起。这时低头看,应该直接看到右脚脚尖,如果看到右腿膝盖就NG啦!代表你的脚没打直

  STEP3 左膝盖往右膝盖靠拢,左脚踝往右脚踝并拢。左脚重复STEP1的步骤

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