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瑜伽瘦腰计 摆平肚腩

  腰腹减肥其实很简单,只要平时多练练腹式呼吸法,日常生活中多多注意姿势,纠正不良坐姿、站姿,小腹就能轻松瘦下来哦。今天爱美女性网小编教你三招收腹瘦腰计,让你速速摆脱小腹婆称号。

  1.腹式呼吸 小腹消除

 瑜伽瘦腰计 摆平肚腩

  1.屈膝仰躺在地面,双手自然平放身体两侧,将瑜伽砖放腹部上方,用鼻子吸气,将空气从鼻子吸入到达腹部,让空气将腹部鼓起,感觉瑜伽砖被腹部推起

 瑜伽瘦腰计 摆平肚腩

  2.同样用鼻子吐气,将腹部的空气吐出体外,感觉瑜伽砖随着吐气的动作下降

  tips:

  瑜伽砖是用力辅助感觉腹部一高一低的起伏用的,如果没有瑜伽砖,也可以用书本或双手替代

  收腹效果:

  能帮助你找到腹部深层肌肉,腹部肌肉更有力结实。每天练习,将腹式呼吸运用在生活中,约1周就感觉小腹肌肉变得更加结实

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