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收腹普拉提 还你小蛮腰

 收腹普拉提 还你小蛮腰


  过几天就要去参加PARTY了,面对你那腰腹的赘肉,你还能装作毫不在意吗?不能。不用担心,我们又有新招,别再磨蹭,平滑腹部马上开始!

  一、快乐单车

  功效:拉抻腹部的肌肉,重塑线条

  当人们问我,“你有什么秘诀来保持你的小腹平滑而且强壮呢?”我就会告诉他们我最喜欢做的运动普拉提。在我从30岁向40岁过渡的这十年中,普拉提已经成为我保持年轻,苗条和精力充沛的源泉。
  

 收腹普拉提 还你小蛮腰


  1、后背着地平躺,双手轻轻置于脑后,肘部向外。

  2、收紧肌肉,抬起头部和颈部,收起膝盖,让两条腿的膝盖都指向腹部。可以把所有压力都放在背部。

  3、腿部开始做蹬单车的运动,慢慢伸出你的右腿,直到几乎完全伸直。这个时候,要保证两脚离开地面大概60厘米。同时,开始摇摆你的上半身,即用右手的肘部去够触左腿的膝盖。

相关专题: 普拉提收腹操
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