美胸招式 拯救下垂胸部

  办公室OL们每天坐在电脑前超过八个小时,除了会形成易胖体质外,也要注意一下胸部的保养哦,每天久坐的女性们很容易会胸部下垂。今天小编就教你美胸招式,告别不完美胸部。

  自测看 你的胸部开始下垂了吗

  美胸围大小与身高的关系为:

  身高×0.53;

  乳房基底直径为10~12厘米,乳房微微向上挺;

  乳房下皱襞5.0~7.5厘米。

  胸部下垂程度标准

  (以乳头与乳房下的皮肤反折线为参考)

  I度下垂--乳头与乳房下的皮肤反折线相平;

  II度下垂--乳头低于乳头与乳房下的皮肤反折线;

  III度下垂--乳头位于乳房最低部分。

  乳房下的反折线就是两个乳房下方,乳房与胸壁皮肤的交界线。乳头离它越近,表明你的胸越下垂,如果胸还没有明显,但是弹性变差,也该立刻注意预防下垂。

  很多姐妹为了丰胸或者是矫正胸形,都喜欢用各种各样的丰胸美胸产品。小编的建议是胸部是很娇嫩敏感,很多丰胸美胸产品都加了激素,长期用会影响内分泌,甚至会致癌。所以美胸当从饮食运动以及生活习惯入手。

  1、调整坐姿:正确的姿势应该是上身基本挺直,胸部离桌沿10厘米,这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。

  2、在工作之余,要时常活动活动上肢,如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血,还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动,防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。

  3、多吃优质蛋白食物、胶质食物、富含维生素E、维他命C的食物,例如牛肉、鱼肉、牛奶、大豆、猪脚、鸡脚、蹄筋类、海参等;叶菜类食物中,以莴苣菜最具有丰胸效果,其次是鹅仔菜和莴笋。

  办公室几个小动作预防胸下垂

  以下几个小动作在工作之余抽空做一做,能有效预防胸下垂,还能让你胸线更坚挺哦:

  动作1.手合掌,并使手掌相互用力合压。合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行5秒钟后放松。重复10次左右。

  动作2.双手交叉,将手臂并拢,手肘抬高至胸的部位,左右手臂用力相互按压,一回15秒,做5回。

  动作3.双手合十,手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态;手臂慢慢伸向头顶,再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动;手臂慢慢向左、右做平移运动。持续不断地重复着向上、下、左、右的运动,做5分钟。

  动作4.双脚与膊头平衡站好,背部挺直,深深地用力吸一口气,然后缓慢地将两只手臂提起。接下来,双臂向后伸,大幅度打开,缓缓地吐气,同时胸部向前挺。

  拯救乳房下垂 穿对内衣很重要

  胸部下垂者往往是因为胸部较高,但乳房肌肉松弛所致,或者是害怕胸部有压缩、求舒适而不穿戴文胸,这样就容易产生胸部下垂。如果想要克服和纠正这些缺点,首先你要选择比平时大一号的文胸,并尽量使用钢圈和侧部有加强功能的文胸,使之加强衬托,由下往上地支撑。

  但要考虑,肩带的宽度是否能圆满地符合所托的重量,使乳房的位置提高,并要注意把乳房全部圆满地填入罩杯内,可以选择全罩杯文胸,因为只有全罩杯文胸,才有能力将你下垂的胸部衬托起来。

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