瘦大腿6招 踢走大胖腿

  下半身肥胖的mm们相信都很想把大腿处那些肥肉给马上去掉,要怎么消除肥大腿?一起看看今天小编为你推荐的6个瘦大腿招式,让你轻松拥有美腿

  运动(一):敲胆经

  胆经是一条从头到脚的经络,其中大腿外侧是最容易被寒气侵入的部位哦~也是胆经最容易积存寒气的部位~

  如果长时间累积寒气,就会造成这个部位的经络不通畅,胆的机能也难以正常运作~而且脂肪也会在臀部和大腿外侧不断累积哦!

  所以我们就要透过“敲胆经”,来帮助胆经的活动加速,代谢掉累积在臀部和大腿外侧的废物唷~ 而且敲胆经可以"帮助睡眠、帮助恩恩顺畅"喔

  敲胆经的方法:

  首先将整个大腿外侧偏后平均等分成4个点,每天在大腿外侧偏后的这4个点,每个点敲打50下,所以一边4个点总共敲200下~也就是左右腿各敲200下,(4个点的位置如下图红圈圈唷↓↓)

  重点是要注意~这4个点不是刚好位在大腿外侧上唷!(大腿外侧就是立正站好时,整只手臂贴住的地方)是在大腿外侧偏后唷~(也就是立正站好时,手掌贴住的地方再往后约半个手掌的宽度) 就像上面那张图红圈圈的地方~

  另外就是,由于大腿肌肉和脂肪都很厚,所以捶的时候必须用点力,才能有效刺激到穴位哦~

  力道的话~大概像捶背那样就可以啰~千万不要太大力打~否则可能会伤害骨盆喔

  运动(二):大腿按摩操

  大腿按摩一定要搭配乳液使用,这样皮肤才不会受伤哦~ 如果可以搭配用瘦腿霜来按摩~效果更好唷!

  招式1.:拧毛巾

  双手握住大腿的肥肉,然后两手分别往不同方向推扭(例如左手往左拧,右手往右拧)。就像在拧毛巾的动作一样,将整个大腿的肥肉都拧过一半之后,再用不同的方向再拧一次唷~(跟刚刚相反,左手往右拧,右手往左拧)

  这个动作的用意主要就是~要把大腿整团的脂肪揉散、揉碎一些,比较有利于代谢掉唷~

  至于两腿大概各做5分钟~接下来就准备进入下一招啰!

  招式2.:每天抬腿20分钟

  方法是~躺在床上~身体与墙壁呈现90度。但是如果腿没办法伸直的话~可以像图中MODEL的左腿那样脚稍微弯曲即可喔~ 直到脚感觉有点麻麻的~就可以放下来啰~

  招式3.:指关节刮痧

  双手握拳,接著用双手的第二指节,从接近膝盖的地方往大腿根部刮回来,而且大腿的每个部分都要刮到哦!这样可以按摩大腿的肥肉唷~而且比起使用刮痧板,使用自己的双手不仅力道好控制,也比较柔软,比较不会造成肌肤的伤害哦~两腿也是各做5分钟哦~

  招式4.:侧身抬腿

  相信这个都是大家知道又简单的运动啰^^不过这个运动真的有持续做的价值唷!

  做法就是侧身躺著,双脚伸直,接著在上侧的腿抬起再放下,两腿各做20~30下~因为它可以运动到大腿的肥肉和腰部游泳圈,所以是简单易懂的必做运动哦~

  那接著下来就是换招式五啰~

  招式5:剪刀脚

  相信剪刀脚也是搭加耳熟能详、流传多时的"有效瘦腿方式"喔~尤其是对于瘦"大腿内侧"与"大腿外侧"的赘肉都有很好效果喔~

  做法是:

  身体平躺~两腿悬空伸直,然后像剪刀一样张开˙交叉˙张开˙交叉...(不过交叉的时候第一次右腿在上,左腿在下;第二次交叉就变成右腿在下,左腿在上...这样重复)。停留30秒后再慢慢合起来,速度越慢越有效喔~1天做20-30下,可以自己增减哦~

  招式6:阴侧阳侧引流

  首先坐在床上,两腿伸直,接著拿两个枕头或棉被垫在脚踝下面,让脚掌的高度稍微高于大腿根部唷~接下来用双手的虎口,稍微用力的分别掐住两只大腿根部的外侧,接著用虎口顺著大腿外侧,慢慢向前一直推到小腿外侧接近脚踝处~接下来变换手势,把手掌贴在小腿内侧脚踝处,再用整个手掌+指尖的力量,慢慢往回梳到大腿根部的内侧~

  大约做20次~另外就是~推过去和梳回来的时间大约各4~5秒,也就是“阴侧阳侧引流”来回一次的过程大约8~10秒。



  这里说的阳侧指的就是整个腿部的外侧,阴侧指的就是整个腿部的内侧~

  一般“气”走的方向是由阳侧从身体走到四肢的末端,接著再从阴侧往回走到身体,所以这个按摩主要是促进淋巴、血液或“气”的循环,有帮助代谢掉废物、积水的功效唷~^^

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