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简单瘦腰操 塑造小蛮腰

  久坐是不是让你的腰腹已堆满了赘肉了呢?如何才能快速的瘦腰呢?试试下面的瘦腰操吧!

  之前没有运动习惯的你,先从强度较弱的入门动作开始,隔天才不至有酸痛感。这动作可经由办公桌或书桌的辅助,或把双手放在肩膀上,固定胸部以上的身体,才能确实扭转到腰部。

  如想要同时放松紧绷的肩膀,可选择一根直径5公分木棒,置于肩后以双手攀住固定,在做扭腰摆臀的时候即使双手只是一直攀在木棒上面,却可同步达到肩颈收缩,放松,就像被按摩一样舒服!

      
  步骤一

  可正对或背对着桌子,两手抓住桌面固定,左右来回摆动腰部,紧实侧腰肌肉。

相关专题: 瘦腰瘦腰运动
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