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瘦腿瑜伽 秋季瘦腿最有效

  秋天到了,想穿上漂亮的长筒靴子没有笔直修长的美腿可不行。下面爱美女性网小编为你介绍一天超级有效的瘦腿瑜伽,赶快来试试吧!


  萝卜腿别再跟着我!

  许多女性都希望能拥有修长的美腿,高跟鞋让双腿在视觉比例上更加完美,但穿上了高跟鞋,有些人的“萝卜腿”却变得很明显。

  依对象和发生原因不同,萝卜腿可分为3类:

  1,肌肉型萝卜腿:主要出现在运动员身上,因长期运动所以非常结实,也最明显。

  2,脂肪型萝卜腿:主要出现在肥胖者身上,因肥胖造成脂肪堆积,看起来胖胖的,摸起来软软的。

  3,水肿型萝卜腿:主要出现在下肢循环不良者身上,因长期站立,药物影响或怀孕,使得双腿浮肿或静脉曲张。

  想要消除扰人的萝卜腿,针对肌肉型萝卜腿,可以利用肌肉牵拉术(肌肉拉伸),动作为弓箭步,且脚后跟不可离地,感觉小腿肌肉被拉紧且有微酸的感觉,维持15秒然后换脚,各做10次。


  肌肉牵拉术(肌肉拉伸):动作为弓箭步,且脚后跟不可离地,感觉小腿肌肉被拉紧且有微酸的感觉,维持15秒然后换脚,各做10次。 

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