瘦小腿绝招 告别萝卜腿

  小腿是曝光率最高的地方,如果你的小腿粗壮,难免会影响整体的美感。就让网友告诉你她们的瘦小腿方法吧,为了能穿上性感的短裤短裙,赶快加入瘦小腿行列!





  解决肌肉型萝卜腿:泡澡→热敷→按摩

  泡脚10分钟→涂上小腿霜→小腿按摩10分钟。这张“小腿泡脚法”,比起泡澡更快速方便,适合想要专攻小腿的使用,一天可以进行多次。只要将筒子放在浴室里面,就能随时灌满热水泡脚,也不必重新再洗一次澡。

  效果

  1.软化小腿肌肉,适合有萝卜腿的人。

  2.加强小腿霜的吸收力。

  3.提高小腿按摩的效果。

  网友经验:

  有一个瘦腿达人筱婷,她打了十年的排球,小腿跟大腿一样粗,标准肌肉型的小腿,后来是努力的泡澡+热敷+按摩(让肌肉软化)再加上瘦腿袜~后来让小腿瘦的很漂亮唷~~

  其实肌肉型的小腿真的不能靠运动变瘦..只会让肌肉更加发达!! 如果你是水肿型或脂肪型或混合型(肌肉和脂肪混合)的小腿,或许运动多少多会瘦个1-2公分..但是肌肉型的就真的要泡脚和按摩。

  如果你是混合型的(有肌肉也有脂肪),也是要藉由这个方法消减粗壮的肌肉部份,并藉由运动来燃烧脂肪的部份。

  本身小腿就有肌肉萝卜的人,不适合再靠打篮球、排球或田径来减肥。因为这种瞬间爆发性的运动,会把小腿练的很壮。慢跑的还好,但那种为了追求比赛时间纪录,而跑的田径队,就容易练出萝卜。

  男生有点肌肉萝卜还OK,但女生通常就不喜欢小腿肌肉太发达了。我引用这篇文章的意义,主要是在说明泡澡(泡脚)的重要性。至于那产品是新扬弹性袜(还满有名的),仅供参考,我自己也没用过。

  因为价格有点小贵。我个人觉得上面的方法效果也不差。

  1个月小腿可瘦5公分

  每日行程如下:

  平时偶尔会穿瘦腿袜

  饭后30分钟内不坐下

  晚餐尽量不吃淀粉类及炸的食物





  洗澡后用瘦身霜按摩小腿各五分钟

  睡前抬腿35分钟 

  其实,此方法的重点,就是洗澡后按摩和睡前抬腿啦。

  如果照下面这五个方法就能瘦这么多,那小腿整形的时代,就要结束了。小腿是最难瘦的部位,能够瘦个一公分,视觉上就有很明显的差异,更何况是5CM,早已经从象腿变美腿了。



  每天按摩30分钟+抬腿30分钟

  
瘦小腿小撇步:

  1. 肚子,小腿最好瘦了,不要做什么会让肌肉变硬的运动,在你还没瘦到你要的尺寸时最好不要,因为肌肉结实后不易变瘦,每天按摩肚子和腿1次30分钟,一天二次,做完喝杯无糖绿茶。(不要空腹喝会伤胃喔!)

  按摩时,最好有时是把肥胖的肉深层地拉起来,停留几秒。因为脂肪会跑,经撞击会瘦更快。

  2. 偶而抬个腿30分,让血液逆流一下,小腿也会比较不会肿胀,看起来会比较瘦。


  3. 你很瘦,所以不用忌口啦! 如果想吃消夜就吃蕃茄冬粉汤,即营养又没热量。而且冬粉是低GI食物,不会变胖,但煮时盐不可放太多,不然下半身会水肿。

  4. 要瘦十公斤,早午餐任你吃,晚餐只能吃蕃茄冬粉汤,偶而破戒一二次没关系。

  一定有效,偶而偷懒没按摩也没关系,只要你有做时,一次一定要30分钟,我曾因此没花什么钱,下半身瘦了,相信你也可以。




  洗澡→按摩

  洗澡后立刻按摩小腿,能发挥按摩的最强效果。

  效果

  1.促进小腿肌肉和脂肪软化。

  2.促进小腿淋巴排毒与排水。

  3.搭配冲澡卡,能将按摩效果发挥到最强。

  4.每天按摩小腿30分,一个月小腿肚缩小一半。

  网友经验:

  网友Maggie不爱运动,自从高中狂胖15kg以后,就算回复正常体重,小腿肚依然肥大。后来她利用每晚擦乳液的时候用力按摩,成功让小腿肚缩小一半!传说:洗完澡后,双腿抹上婴儿油或乳液,用力的由下往上揉捏,可以让脂肪软化,1个月就能明显改善小腿粗壮。

  物理治疗师怎么说…可信度★★★☆☆

  因为是用手做按压,力道大一点才能作用到深层的肌肉和脂肪,但还是要适可而止,以免用力过度,造成静脉血酸癌的情况产生!

  小编尝试心得

  小编尝试之后发现,小腿好像变软了一点,但是要变细应该没这么简单,还是要搭配饮食和伸展运动,效果才会好喔! 

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