健康4法 轻松瘦腰减肚子

      
  游泳圈,小肚腩让我们美丽大打折扣,怎么办?还等什么,赶快加入到瘦腰减肚子的行列中来吧!爱美女性网小编介绍超级有效的健康4法,轻松解决你的难题。


  你是小腹婆或大肚男吗?! 
 
  先来量量看自己的腰围: 
 
  女生:超过80公分别不承认噜!你真的是“小腹婆”也! 
 
  男生:超过90公分你一定是“宅男大肚男”! 
 
  其实不论男女老少,只要体脂肪一增加就会形成“中广身材”,一下子就像老了10岁以上,尤其增加的脂肪特别喜欢堆积在腹部与腰部,不管从正面或背面看,都跟最夯的“团团与圆圆”一样圆滚滚的! 
 
  腹部与腰部肥胖会造成以下症状:
 
  ◎会增加肺部及胸腔的压力,造成呼吸困难。

  ◎肌肉变得不明显,肌力变差,使关节,脊椎,髋骨承受过重压力导致行动受限。

  ◎全身不舒服,常出现疼痛。
 
  ◎过重及肥胖女性会出现不孕及分娩并发症的可能性。 




  爱吃某些东西!小心!你可能已经生病了

  在西医上认为,有时会特别想吃某种特定东西或口味,只是证明身体需要某些营养而已,但在中医理论却认为,对口味的偏好与挑食,有可能是疾病所造成的,例如: 
 
  ◎喜欢吃咸味(重口味)→容易形成高血压。

  ◎想吃零食(小饼干)→容易有异位性皮肤炎。
 
  ◎想吃冰冷,甜食,甜的水果→容易有糖尿病或癌症。 
 
  其实这些都是身体失衡(味觉失调)的反应,若是一味追求自己爱吃的东西,会让身体无法取得平衡,就会导致身体快要生病或造成疾病的来源。 


  如何轻松告别小腹婆&大肚男!

  【健康方法1】吃“木瓜”

  中医经典记载,木瓜有“祛湿和胃”的功用,尤其是对伴有明显消化不良及便秘的人,若食用木瓜不但可以健脾胃,助消化,还可通宿便,增强体力,养颜美容。 
 
  因木瓜含有丰富的木瓜酵素木瓜蛋白酶,它是一种存在于木瓜植株皮层的半胱胺酸蛋白酶,一般未成熟的木瓜所含的木瓜酵素是成熟木瓜的两倍,而这种活性的木瓜酵素有助于蛋白质,脂肪,糖类的分解,对血液循环也相当有帮助,不仅可帮助降血压,还可帮助刺激女性黄体激素达到丰胸效果。 
 
  其实“木瓜酵素”,目前已被大量运用在保健食品中,更是目前流行的消化酵素补充品,因木瓜中含有大量的天然抗氧化剂〜β-胡萝卜素,很适合三餐在外的忙碌上班族,是百益而无一害的水果珍品。 


   ←含有木瓜酵素和黑木耳


  吃“生木瓜”,应注意事项:

  1、胃酸过多的人,不宜食用,因木瓜含有丰富的有机酸。

  2、怀孕时要少吃木瓜,怕会引起子宫收缩产生腹痛,但不会影响胎儿。

  2、木瓜富含β-胡萝卜素,吃太多会让皮肤变黄。 


  【健康方法2】虾子运动伸展操

  ↑虾子运动有助于按摩关节,颈椎,腰部,腹部,背部,利用顺气养生来帮助舒压身体的不适。 
 
  1、先涂抹含有薰衣草精油,迷迭香精油,马郁兰精油的筋骨舒压精油于整个背部与腰部。(背部要涂抹多一点) 
 
  2、在地上躺平,脸朝上。(不要在软材质的床上,这样无法运动到腰椎) 
 
  3、两手抱膝,卷曲如虾子一样。 
 
  4、前后摇动(按摩腰椎),像翘翘板一样,借着前后摆动的力量与地面接触,借以按摩脊椎两侧穴道。 
 
  刚开始做此运动时次数不宜太多,以10次为单位,再慢慢增加次数,以不疼痛,不受伤为原则。


  【健康方法3】可用精油按摩来帮助排便减肚腩!

  一肚子的宿便最容易导致大肚腩,哪种精油按摩肚子可帮助排便? 
 
  排便困难的原因,大多是饮食习惯不良,又加上现代饮食过于精致化,多油脂,多肉食,多辛辣,因纤维质摄取过少,造成大肠蠕动过慢而产生宿便,当肠内的宿便一旦发酵胀气后,便会引起腹部肿胀,腹痛等症状。 
 
  若想要改善便秘,除了要养成按时排便的习惯,还可藉由芳香精油按摩来帮助排便!建议可使用暖性的复方精油来按摩腹部,只要帮助肠子蠕动,即可产生便意。如: 
 
  1、含姜精油薄荷精油葡萄籽等成分的复方精油
 
  姜精油---------具健胃整肠,消除肠胃胀气,帮助排除体内湿气。

  薄荷精油------属阳性精油,可帮助减轻胀气。

  葡萄籽精油---富含亚麻油酸及维他命的位置,可使皮肤柔软细腻,光泽亮丽。 
 
  2、含广藿香精油,黑胡椒精油,迷迭香精油等成分的复方精油
 
  藿香精油------属阳性的精油,可帮助腹部水肿,肥胖症,闭尿等症状。

  黑胡椒精油---可治疗风寒,驱除胃肠胀气及腹绞痛。

  迷迭香精油---适合胆固醇过高,胃肠胀气,腹泻症状者。 


  按摩手法:顺时针〜圈圈按摩法:大圈圈→小圈圈。 
 
  步骤如下:

  1、倒适量精油于掌心搓热。

  2、双掌以顺时钟方向,转大圈圈按摩腹部

  3、越靠近肚脐时,转小圆圈按摩腹部。 
 
  按摩至腹部的皮肤有点热度即可,约十分钟后即可感到腹腔蠕动,因这种按摩可帮助呼吸,让氧气活化腹部重要的器官,促使身体舒畅,进而排除废气,帮助排便,达到塑身的功效。


  【健康方法3】告别大肚腩的小秘方

  1、仰卧起坐是去掉小肚腩的一计妙招,坚持做可以惊喜地发现肥小肚变得平坦起来。不过该方法贵在坚持,不能半途而废哦!

  2、时刻保持正确的坐姿。下腹要收紧,将臀部尽量深地坐在椅子上,将腰和背部挺起。

  3、注意饮食,尽量多吃纤维素丰富的食物。比如土豆,玉米,胡萝卜,谷类,蘑菇,瓜子,水果等等,少吃油腻的食物。

  4、多喝黑茶。黑茶(中国的发酵茶)对抑制小肚腩有非常好的效果。饭前喝饭后各饮一杯,长期坚持下去,会有明显成效。

  5、洗澡的时候,可以按照冷水-温水-冷水的顺序进行,这个方法不但可以燃烧脂肪,还可以增强皮肤的弹性,一举两得。

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