瘦腰按摩法 消小腹治便秘

  吃太多导致腰身变粗?其实不是,多数腰围肥胖的人是由于老废物质无法排出体内所造成的,通常表现出来的就是便秘症状。随着年龄的增长,人体的新陈代谢功能越来越差,如果不及时做运动帮助排清体内老废物质,长年累月就会形成脂肪堆积在腰围处。今天小编为你介绍2套腰腹部按摩动作,让你瘦腰围又能治便秘。

  一、消除小腹 排毒按摩

  手法一: 在腹部进行顺时针画圆按摩

  1. 先取适量的身体乳于手心,用掌心的温度温热乳液后,从腹部开始往腰部涂抹。

  2. 利用双手的食指、中指与无名指的指腹,以肚脐为中心,以顺时针方向画圆。重复10次。

  3. 做完之后会觉得腹部有舒缓的感觉。如果没啥感觉可加重力道!

  手法二: 双手握拳推揉,加速老废物质排出

  双手握拳置于肚脐两侧,然后用力向耻骨方向推压。重复10次!

  手法三: 按摩侧腹部,刺激肠子蠕动

  双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前),用10指的指腹以捏揉的方式按摩侧腹部! 以相同的韵律按摩20次,能够有效刺激肠子的蠕动与活性,帮助排便!

  手法四: 按摩腰部,雕塑腰际S曲线

  双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前),大拇指从腰际慢慢向前移动(记得要用力), 然后用大拇指与其他四指的指腹将侧腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹, 塑造出腰际葫芦曲线的感觉! 重复10次!

  别小看这四个简单的动作,真的非常有效! 反应快的人按完马上就会有想要上厕所的感觉, 即效性非常高!

  肠胃比较顽强的人,坚持几天也都能感受到效果! 效果最好的是洗完澡体温升高的时候进行,能够达到事半功倍的效果!

  而久座办公室的人,也可以在座位上进行这套按摩动作,能够有效刺激缺乏运动的内脏器官!

  二、腹部按摩

  1、以肚脐为中心在腹部画一个问号,沿问号方向按摩,两侧各按摩30次

  2、双手放在腹部,然后用指腹由胸骨下方部位沿直线向下腹部用力按摩,重复此动作30次。

  3、双手由胸骨下方沿着肋骨向身体外侧按摩,重复此动作30次。

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