秋季抢救四肢瘦局部攻略

  呼呼冷风昭示着秋天的到来,不仅气温下降,而且冷风不断。可能你的脸部早已做好防护措施,可是你的四肢呢?千万不要忽略了这几个重点部位。今天小编就教你全面出击,抢救四肢美体攻略,塑造完美曲线。

  玉臂轻盈——

  女人的性感,绝不仅是前胸或后臀的权利。当你舒展着一双修长手臂时,那一种令人心动的女人味也将随之摇曳。

  保养手臂,首先应每天坚持保持其清洁。清洁时,可用香皂等清洁剂。肘处,可用较浓的清洁霜或用柠檬擦;如果很粗糙,可用燕麦和水的混合浆状液去按摩、涂擦。清洁后,应用润肤液滋润,从手腕到肩部都应涂遍。肘处的皮肤由于长期压在桌上,滋润时应格外加倍涂敷。滋润完毕,可用手心按摩臂部皮肤,令肌肉得以刺激,促进血液循环。每天做手臂运动,以防手臂肌肉松驰。

  人美胸靓——

  胸是女人的第2张脸,直接决定着S形身材的出色与失色。一定要注意选择适当的胸罩,不要束缚住了胸部的正常发展。最好不要选择肩带和罩杯离得太近的设计,既要保持胸部的形态又要有一定的透气性。当然,还应该使用一些有紧致肌肤功效的护肤品。用莲蓬头以冷热水交换刺激胸部的穴道,达到紧实功能。沐浴后再用胸部精华液以指腹由外侧绕着胸部环状按摩至锁骨下,再加强按摩胸部正下方内侧和两胸部中间的穴道,最后再由下往上轻轻拍打胸部30~50下,可以丰胸、提胸并且预防下垂。胸部除了大小之外,线条和肤质也是很重要的,气血循环良好的身体自然就会有既丰满坚挺又结实的胸部,所以按摩、食补与运动都还是有帮助的!维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌,多吃富含维生素A的食物有木瓜、青木瓜、蛋、牛奶、乳酪、动物肝脏等能让你的胸线更挺拔有型。

  “腰”娆多姿——

  相信没有人喜欢做小“腹婆”,而是力争做小“腰精”。 很多人在这个季节,最喜欢做的事情就是吃,且大量进食一些高脂肪、高能量的食物,来给寒冷的身体充电。这样无形之中,身体的脂肪就会大量囤积增加,而身体中最容易囤积脂肪的地方就是脸了,其次是腰腹部。千万不要吃的营养过量,不过也要避免通过挨饿来缓解“游泳圈”症状。这会让你的新陈代谢功能降低,所以当饮食恢复到正常以后,你的体重不但反弹,可能还会比以前更重。一般来说,减腰腹部最有效的方法就是隔一天练习一个小时的无氧运动和一个小时的有氧运动,当全身都大量出汗时,就能起到很好的减脂肪效果。

  “臀”心荡漾——

  虽然是秋天,但臀部依然是最让人春心荡漾的部分。提升臀线在秋天会显得尤为重要,否则到了夏天,一切就都迟了。平时除了锻炼外,按摩臀部也是很不错的主意,比如说当你平躺的时候,让他用按摩霜从下向上按摩你的臀部,担保你的臀线会不自觉地提升! 运动时穿着薄薄的没有支撑力的三角款式内裤,年轻时不觉有何不妥,可用不着等到“人老珠黄”时候,你的臀部就会因为纤维组织松弛而向地心“看齐”。 另外,抽烟、喝酒、熬夜使血液循环不好、代谢不良、结缔组织松弛,也会影响臀部的形状。

  黄金美腿——

  黄金美腿的秘密有时候就在你的日常生活习惯里,一些小动作能帮你的腿部线条更优美。腿部皮肤下有强大的肌肉做支持,比其他部位的皮肤紧绷、致密,但由于缺乏皮脂腺,因此容易干燥并形成皮屑。洗澡时最好用麻质手套加以按摩,以彻底清洁、去角质,并刺激腿部供血和皮脂腺分泌。注意由下至上,朝向心脏方向按摩。洗完澡后给腿部涂抹护肤品,也按照这种方法进行按摩。肌肉型肥胖的腿就不要着急运动,先节食一段时间,等肉松一点了再运动,但千万不要尝试跳绳减肥,这样会让小腿的肌肉变得过分发达。小跑和长跑比加速短跑要好,跑完之后要记得充分放松肌肉,小腿没有酸胀感时再起身离开。没事干站着等人的时候,随便踮踮脚,会对小腿有帮助,当然不要做太多了,过犹不及。

  曲线玲珑——

  要记住,没有丑身材只有懒主人!不要老是坐电梯了!平时多走楼梯,只要你慢慢地一阶阶往上走,就可消耗掉不少的卡路里,而且还可锻炼你的体力和心肺功能,只要7分钟就可消耗100卡路里喔!很简单吧!游泳时美体的好办法,但不同的游泳方式,所消耗的卡路里也不尽相同喔,自由式的游法,每30分钟就消耗500多卡,而蛙式游30分钟,只消耗300多卡,但相对地蛙式游法,体力消耗的较慢,可以让你游得更久。嫌外面街道太冷吗?没关系,现在百货公司到处林立,里面有暖和的空调和美美的衣物,一层层逛下来,只要逛个30分钟,就甩掉100卡路里,让你败家更有理由啦! 热瑜伽和肚皮舞也能让你在快当祖母的时候还拥有少女般的体态,心情自然也会晴朗美丽。除此之外,就连看电视、洗澡,这些日常生活必做的事,都有消耗卡路里的功效,尤其家庭主妇,每天准备三餐、整理家务、洗衣服,更是消耗大量的卡路里,正所谓辛苦是有代价的!

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