肌肉型腿的瘦腿小秘方

   也许有很多mm们腿部粗壮的原因是肌肉过分结实,也就是所谓的肌肉型腿。这类型的腿部应该怎么样减肥呢?一起看看肥腿速瘦的方法吧。

  我是“标准”的梨形身材~上身跟下身比真是。。。打个比方 我的衣服可以穿M的,裤子是连L都塞不进的~为这样的身材真是无语。胖就算了,怎么还这么不均匀呢?!而且还很不幸,因为运动关系,我腿上的肉,不管你放不放松,他都顽固的要死——绝对是紧梆梆的~

  下定决心瘦腿~虽然有成效,但是还没坚持下去,今天要试着背水一战,不减到满意不罢

  1.减少食量。其实真的说实话,减肥最黄金的方法真的是“节食+运动”,所以控制食量是第一要务!!!我也在这里下定决心,再也不当暴食族了!!!试着而且尤其是晚上~当你饿着肚子来做那些局部运动时,你一定要对自己说“亲爱的,你赢了!”

  2.用reborn减肥绷带。这个过程在床上做,尽量想象我的腿已经瘫痪了,不能受力。

  我的具体做法是:

  a。因为我是肌肉腿,我先要放松肌肉,一般一天下来,肉都硬的要死了。先用刷子把腿上的肉刷松(就是女人我最大里薇薇安推荐过的那种刷子,巨大巨硬的的那种,淘宝有的)。当然没有刷子也没关系,用你的小拳头,把腿上的肉锤松。这两种方法都一定要用力!!!累死不要紧,最重要是瘦腿!(这里要说的是,那个刷子真的有事半功倍的效果,刷50下,再紧的肉肉都软了!比锤有效多了,但我一般2中都做。先右腿,后左腿。直到肉松了为止50-100下一边)

  接着就躺下,大小腿呈90°,左脚背踢右腿肚子300下,再换腿。依然要用力死踢!但是这个明显不累。

  b。确定腿软了之后,开始4部曲。牛耳老师说过,瘦腿4部:拍,捏,揉,锤。仙女们,想怎么整就怎么整吧。想象小腿肚是你们最讨厌的东西,开始蹂躏吧!这样300下。先右腿,后左腿。先内侧50下,在外侧50下,最后是后面100下。最后100下,你想往哪使就往哪使吧。

  c。现在你的腿应该是不软不行了吧,当然,如果你的肉本来就很松,可以免去这些狠的,稍微按摩下就可以了。

  d。缠上reborn绷带,由脚踝向上缠,肉多的地方多缠几层。

  e。缠上保鲜膜(这里我买了淘宝上红色的瘦腿带缠的,类似于保鲜膜,但是要厚一些,可以重复使用,但我想功效应该差不多吧)

  f。缠上8方受力绷带(好像是这个名字。这个也是从脚踝缠上来,要紧一点的好,但是要注意,不得太紧,否则会血运不畅。)

  g。开始火辣的煎熬了!我一般还会捂着被子,这样会更热,更难受。痛觉敏感的仙女们不要效仿哦。腿部垫高,大小腿90°,忍耐1h。

  h。拆下3层无敌防护。这时腿上残留有reborn,与做面膜一个道理,把这些残留的液体借着按摩,揉到你的小腿里去吧!一般不到2分钟,就会ok了。

  i。最后一步,我有瘦萝卜腿的,小腿护套。把它套上,有矽胶的一面对着小腿肚偏外侧一点。就可以安睡了。记得第二天要尽量避免下地活动。能坐着就不要站着。

  关于工具的问题

  1.刷子的名称是 五行经络美体刷 我当时买是12元美人们参考下

  我买的那家店子已经不卖了 几天前搜了下 发现卖的人比以前多 美人们要注意辨别 我的是粉色的 很厚 很硬 椭圆形

  2.reborn绷带 我买的是热的 冷的也买了 但还没有用过 大概是12-14元左右

  这个绷带 假货泛滥 美人们一定一定要注意辨别 好像是出了 一代和二代吧 由于有囤货 加上自己偷懒 还有没用的 所以 我已经很久没有买过了

  这个绷带 比贝罗难受 我用贝罗好像没什么效果(曾经缠上保鲜膜在跑步机上跑呢==!不过 跑步会粗腿的说) 可能是因为是难缠的肌肉腿吧 所以才必须用这么变态的方法 

  所以 买reborn的美人们 一定要做好心理准备 且又有毅力

  要想 都是自己贪吃造成的 这点苦痛算什么 有效就行了

  3 硅胶小腿护套

  这个比较贵,快100了,个人不是很推荐,经济条件允许的美人们倒是可以尝试。用他的话,reborn的效果可以保持得久一些,会感觉小腿肚一直火辣辣的。但是不会有缠上绷带那么痛苦,我买的是台湾品牌jg的,好像是什么感性女孩吧,大家可以搜一下

  PS:可能还有很多美人们有大腿粗的困扰,我推荐凌空踩单车:这个是绝对有效果的

  要用手撑着背部倒立起来,然后配合呼吸做,每呼吸(呼气+吸气)一次踩一个圈。我当时每天做200下,但是很多名模推荐都是做100下,做不来的美人们可以参考下

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