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办公室减肥操赶走背后赘肉

 办公室减肥操赶走背后赘肉


  对于办公一族,长久坐在办公室,难免会腰酸背痛,赘肉犯难。怎么办?其实,完全可以应用办公室的现有条件,进行一套简单的办公室减肥操,充分拉伸长时间紧张的颈、腰和肩部。

  动作1~7前提准备:上身直立坐于椅上,双腿保持并拢,注意将腰腹收紧。

 办公室减肥操赶走背后赘肉


  动作1

  部位:背阔肌和肩肌。

  目标:减轻肩部疼痛。

  要领:手臂伸直,两臂与肩同宽。手臂微屈,掌心向下放于桌面,注意手臂不要过分紧张。吸气不动,呼气时身体下沉,头平行于手臂,动作保持约5~15秒,均匀呼吸。呼气时身体慢慢抬起放松。

相关专题: 减肥操美背
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