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收腹瘦腰操 摆脱水桶腰

 收腹瘦腰操 摆脱水桶腰


  瘦小腹的动作

  水桶腰,小肚子是不是让你穿什么衣服都不好看?如何才能有效的收腹瘦腰呢?其实饮食、体质、运动不均都会使小腹越加明显,快跟着老师一起动一动,帮你找回原有的美丽与自信。
 
  基础篇:船式

  特色功效:胖瘦与有没有小腹,其实并没有直接关系,如果平时总是久坐少动,那么即使是瘦的人也会有小腹的问题。瑜伽的腹部运动就有坚实腹部肌肉,美化腹部线条,强化内脏的效果哦!

  练习秘诀:每天练习5——10次,完成式停留5——10秒。练习时要感觉到腹部用力,有微微的酸痛感。

  注意事项:头抬起时,颈部肩膀保持放松,尽量不要憋气。

 收腹瘦腰操 摆脱水桶腰


  1、仰卧在垫子上,双手放在身体两侧,双腿伸直,脚后跟并拢,脚尖绷直。将您的意识力放在小腹上,吸气,双手、双脚同时抬起15度,停住不动,保持自然呼吸。

相关专题: 瘦腰瘦腰运动
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