6大瘦腹计划 终结各类型凸腹

  小腹婆啊~小腹婆!你是在叫我吗?没做~小腹向来是女生们的心头大患!虽然说,最好减的部位是它,但是~每次最容易膨起来的也是它!肚皮仿佛就像气球一样,一个不小心,就吹大了。想要瘦小腹,拥有平坦的小肚子吗?就让爱美女性网小编为你支招吧!首先,对症下药,看看你是哪类型的小腹婆!

      


自我检测法·你是哪种小腹婆?

1、肚子随便就能掐出一块肉

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 NO —>跳5

2、不喜欢喝水,爱喝饮料

YES—>跳3

 NO —>跳6

3、吃饭老是不专心,边吃边说话看报纸

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 NO —>跳7

4、老是穿宽松的衣服遮住肚子

YES—>跳7

 NO —>跳8

5、爱穿紧身低腰裤

YES—>跳6

 NO —>跳9

6、吃饱饭就急着把裤子的扣子解开

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 NO —>跳11

7、喜欢吃蛋糕、饼干精致的甜食

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 NO —>跳8

8、吃饭速度超快

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 NO —>跳11

9、爱吃超咸超辣,重口味一族

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 NO —>跳14

10、抽烟喝酒样样来,也常常熬夜

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 NO —>跳14

11、常常肚子痛,或是胀气感觉

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 NO —>跳12

12、曾经暴肥也暴瘦过

YES—>答案C

 NO —>跳15

13、平常没有运动的习惯

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 NO —>答案B

14、能躺就不坐,能坐就不站

YES—>答案F

 NO —>跳15

15、有便秘的毛病

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 NO —>跳16

16、总是暴饮暴食

YES—>答案E

 NO —>答案F

答案:

A·水桶凯蒂猫 直筒腰身型

小腹婆指数:★★

小腹不会很肥大,只是差在直筒又没有腰身的身材。

B·夏威夷女郎 结实肉肉型

小腹婆指数:★★★

肚肚也不算大,结实又有力的肌肉,都很难消灭。

C·橡皮人鲁夫 上腹胃凸型

小腹婆指数:★★★★★

你的肚子跟橡皮没两样,弹性绝佳,一吃东西就凸起来了。

D·多啦A梦 下腹肿胀型

小腹婆指数:★★★★

看起来就像是--很多天没便便了,肚子下面都鼓鼓的。

E·米其林轮胎 多层肉肉型

小腹婆指数:★★★★★

真的是没救了,你站着坐着都看得到一圈又一圈的肥肉。

F·超龄小婴儿 微微突出型

小腹婆指数:★★★

肚子说大也不大,说没有却还是有!不上又不下的,真讨厌!

 


肥胖危机:直筒腰身

A·水桶凯蒂猫

终结计划—运动修饰

  最喜欢可爱的凯迪猫了,但是~你的身材也和她一样吗?好像不太妙哦!梦幻的凯蒂猫,就是没有做运动,才会变成没有腰的直筒身!殊不知,女人有腰才性感,想要雕塑出S型的腰身,是有撇步的哟!

Are you ready?Go~

  运动也是有学问的哦!可不是随便做一做,乱枪打鸟,就能通通瘦。光是腹部的运动,就能分三区里做:上腹部、下腹部、腹部两侧。当然~想要拥有平坦的小腹,还是每一种搭配着做,才能雕塑出好身段。

  另外,还是要啰嗦一句:做什么事都要持之以恒,用心才会有效果。

强力收小腹3部曲~

      
强力收小腹运动1:上腹部

1、趴在地上,双腿自然伸直,用手肘撑住身体,手肘撑90度直角。

2、吸气,肚子用力向上抬起,身体与地面平行,维持5秒钟。重复动作20下。

小叮咛:屁股千万不能翘得太高,变成大腿与地面垂直,这样就没效果啦!



强力收小腹运动2:下腹部

1、肩膀放松,身体躺平,双腿自然弓起。

2、吸气,用腹部的力量,将全身撑起,维持5秒钟。重复动作20下。

小叮咛:身体弓得太弯曲,根本没用到腹部的力量,还是没效果!


强力收小腹运动2:腰两侧

1、身体躺平,双手枕在颈后,双腿弯曲侧放。

2、吸气,像仰卧起坐一般,用腰腹力量将上半身抬起,维持5秒钟,换边做,重复动作20下。


      

      


肥胖危机:结实肉肉

B·夏威夷女郎

  嘿嘿!夏威夷女郎的肚肚,可是出了名的性感哦!黝黑的肌肤皮肤加上结实的肌肉,嗯~怎么摆在你的身上,就有点不对劲?!强壮多过于性感哦!

  这是因为—你练过头啦!太过结实的肚肚,让你既没有曲线,又没有女人味。肉肉已经硬掉的你,更应该下功夫解决心腹大患!

终结计划—穴位按摩

按摩穴点,除硬肉!


  按摩是瘦身的好撇步,不但能推去脂肪,还能放松紧绷的身体,真是太舒服了!但是~如果你懂得穴点的位置,按对了地方,可以让效果加、加、加三级哦!

  赶快来看看~可以瘦小腹的穴点在那里!

·中脘穴

在哪里:肚脐上方,约4指的位置。

消那里:按压这个穴点,可以直接刺激胃部,帮助你降低食欲。没事的时候按一按,就不会这么贪吃啦!

·天枢穴

在哪里:肚脐左右两侧,约3指宽。

消哪里:这个穴点主要是刺激小肠,有便秘或是腹胀气的人,多按一按,情况就可以改善咯!

·四满穴

在哪里:肚脐以下3指宽,再往左右各1指的位置。

消哪里:这里还是在刺激小肠,改善肠子和下腹部的肿胀情况,小腹自然会慢慢消失的。

·带脉穴

在哪里:与肚脐平行,腰部两侧的位置。

消哪里:这里是加强腰部的血液循环,瓦解腰部两侧的脂肪,让你的线条通通跑出来咯!



按摩精灵再出招 方向也是大关键

  按摩的方向也很重要哦!做错了,效果不但出不来,搞不好还有反效果呢!


·顺时针按摩:改善你的便秘的现象。


·逆时针按摩:容易胀气或是拉肚子的你。


·下往上拍打:对抗地心引力的作用,摆脱垂垂肚。



肥胖危机:上腹胃凸

C·橡皮人鲁夫


  平常看起来还算平坦的小肚肚,只要一吃完东西,二话不说~立刻像橡皮一般地凸起来,昭告天下世人-我刚刚吃完东西了啦!

  难道要一辈子不吃东西吗?可怜的孩子,擦干你的泪吧!小编告诉你怎么吃,让你不会大破功。

小心~容易胀气的食物:

1、天然胀气类:


食物本身就容易产生气体,肠胃不好的人,也不太好消化。

代表食物:豆类、谷类、地瓜、马铃薯等等。

2、乳糖不适类:

东方人特有的乳糖不适症体质,可以先减少份量的摄取。

代表食物:全脂牛奶、起司、乳酪等等。

3、后天胀气类:

这些食物,让你在无形之中,又把气吃进了肚子里。

代表食物:碳酸饮料、气泡水、口香糖等等。



给你水水的消腹饮品

美肤纤腰汁


准备材料:蕃茄1个、大芹菜1根、小黄瓜2条、蜂蜜少许。

DIY方法:将三种材料都洗净、切块,加入250cc开水以及适量的蜂蜜,打成汁即可。

轻松瘦:这三种蔬果,都有很好的帮助排泄、清除体内毒素的功能,喝了~腰部的曲线,很快就会出现哦!

去脂美味茶

准备材料:绿茶一杯、葡萄柚半颗、蜂蜜少许。

DIY方法:先将葡萄柚榨好汁,加入绿茶与蜂蜜,搅拌均匀即可。

轻松瘦:低钠高鉀的葡萄柚是很有效的瘦身水果,加上绿茶效果更好!每天来1杯,可以去油解腻哩!



养成好习惯 拒绝肚胀胀

1、吃东西时,放慢速度,细嚼慢咽。

2、专心吃东西,不要边吃饭边说话,把空气都吃进去了。

3、少喝碳酸饮料、吃口香糖,增加肚子的气体。

4、避免太甜的果糖甜食,它也会产气哦!

5、避免重口味的食物,代谢不良会引起水肿。

6、豆类、根茎类要煮熟了再吃,不然不好消化,又容易胀气啊!

7、吃完饭后,不要窝在椅子上,走动一下,能帮助消化。



肥胖危机:下腹肿胀

D·多啦A梦

  多啦A梦的肚子上装有一个百宝口袋,你的肚子上,也藏了一个百宝口袋吗?哦~不好意思,误会你了吗?那只是你肿胀的下腹啊!

  你肚脐以下的下腹,老是肿肿胀胀的,原来是代谢功能出了问题,还有一个人的便秘问题,看来你的生活习惯很糟糕哦!

5大好习惯 赶走小腹婆

  生活之中有许多不好的小习惯,也会造成你大腹便便的情况,快点改善吧!

1、好呼吸:

  绝大多数的你我,都是用胸腔呼吸,这样的呼吸并不完全哦!正确的“腹式呼吸”是用腹部呼吸,这样-可以运动到腹部深层的肌肉,让全身的血液循环畅通,就能完全地把体内的废物给代谢出去咯!

2、好姿势:

  姿势~姿势~小编经常提到好姿势,可见得姿势影响身材又多大!为了好身材,还是忍耐一下,快离开已经黏住的椅子吧!多走多站绝对是有好处的!另外,多多趴睡,也能帮助血液和淋巴的循环哦!因为这些组织多长在身体的后侧,仰着睡就会压迫到它们,无法好好代谢也就会水肿咯!



3、好饮食:

  “3低1高饮食法”最健康-那就是低油、低盐、低糖和高纤,这不但能带给你好身材,对身体健康更是有帮助!相信大家都知道~窈窕的身材来自于健康的身体啊!3低1高能避免掉许多文明病,像是心血管疾病、糖尿病伸直是癌症等等。切记~不健康的饮食,对于健康与减肥都是可怕的杀手哦!

4、好穿着:

  年轻就是大胆秀出好身材!这~当然也没错啊!只是现在美眉流行的紧身低腰裤,反而会让你的赘肉乱乱长哦!就像束腹一样的道理,你把肚子的肉给挤啊挤的,它只好从夹缝中求生存,通通从腰腹两侧飞出来,身材的曲线就更混乱了!



5、好生活:

  有抽烟、喝酒的坏习惯,加上爱熬夜、通宵不睡觉,这都会打乱生理适中,造成身体的免疫系统降低,这么烂的身体,怎么会健康?苦口婆心再说一次:窈窕的身材可是来自于健康的身体哩!

体内好环保 黄金先生不会走

1、每天多喝水,帮助体内的代谢。

2、多摄取含丰富纤维及维他命的食物,帮助消化。

3、多做运动,增强血液循环。

4、充足的睡眠和放松心情,才不会降低肠胃的功能哦!



肥胖危机:多层肉肉

E、米其林轮胎

  缺乏安全感吗?嗯~你身上的游泳圈不止一圈哦!一圈又一圈的肥肉,似乎已经跟定你了!

  话说~罗马不是一天造成的!什么控制饮食?勤做运动?对你来说,想必是左耳进、右耳出吧!

终结计划:抽脂手术

抽脂手术须三思而后行!


  抽脂,顾名思义就是把身体多余的脂肪给抽掉,雕塑出理想的身体曲线,这也是医界认定可以“想瘦哪里、就瘦哪里”的局部瘦身法。

  理论上,只要有脂肪分布的部位,都可以进行抽脂的手术。而且~是直接抽取脂肪细胞,瘦的不再是水分,而是扎扎实实的脂肪哦!不过~并不是每个部位都适合抽脂,有些脂肪较少的部位,像手臂、小腿等,肥胖的成因大多是肌肉,因此~抽脂的效果并不好,也容易造成不必要的后遗症。

手术前:

  手术前,要先把钱准备好!哎哟~不是啦!是医生手术钱“医疗咨询”的动作。首先,医生必须先了解你的身体状况,过去病史以及抽脂的需求;然后,详细的告知手术的情形、效果和可能发生的副作用以及并发症。

  最重要的是,不要忽略你“知”的权利,你要非常信赖你的医生,做个听话的病人,这也是手术成功的重要关键!

  手术的时间大约1-3小时不等,视部位和抽取量而定。



Step1:在要抽脂的部位上,拟画出要抽脂的范围,并规划抽取量。

Step2:开始打麻醉针,约15-20分钟确定麻药已经作用。先使用超音波将脂肪震碎,再用机器将脂肪取出。

Step3:抽完脂,用弹性缠带包扎抽脂的部位,就可以回家,不需要住院。

手术后:


  手术过后,大约一个星期就能消水肿,退淤血,这个时候,也要开始辅以按摩,简单的运动,并穿上紧身衣,加速松弛的皮肤回缩,伤口恢复。大约1个半-2个月左右,伤口就能完全恢复。

不适合抽脂的人

1、有全身性系统疾病的人,像是心脏病、高血压或糖尿病等。

2、长期服用维他命E或阿斯匹灵者,可能会延迟凝血的时间。

3、因病态性疾病引起的肥胖问题者。

4、20岁以下,身心尚未完全发育成熟者。



肥胖危机:微微突出

F、超龄小婴儿

你的肚子还是跟20年前长得一样?一路走来,始终如一?光看肚子的部分,仿佛坐上了时光机,回到了婴儿时期。

童心未泯的你是很可爱啦!不过~超龄演出,还真是有点儿害羞,肚子说大不大,但就是微微的挂在身上,甩也甩不掉,还真累呢!

啥米~用冰块燃烧脂肪?!

  是滴~你真的没有听错!这不是什么民间的偏方,也不是乡野传说,这是肥胖协会的医师~熊仲川医师,所提出来的理论。
  
  熊仲川医生说,冰敷法的原理很简单,就是利用皮下脂肪“恒温”的功能,当身体局部的体温下降后,皮下脂肪就会分解燃烧,以产生热能来维持体温,保护我们的身体。

  所以,皮下脂肪越厚的人,可是说是越有效哦!因为~皮下脂肪和肌肉、骨头有一定的比例,皮下脂肪不够厚的,也燃烧不了太多的脂肪,一般来说,女性腰围在30寸以上,男性34寸以上,效果最好!

  不过~也正因皮下脂肪和肌肉、骨头有一定比例的缘故,你的腰围最多可以减去3寸,继续病下去,也只是维持目前的尺寸而已,很失望吗?不会啦~这3寸也许就是那关键的3寸,并一并就冰雕了,不也是很开心吗?



在家也可以自冰!

  局部冰敷燃脂法的方法很简单,自己在家也能DIY哦!每天早晚5-10分钟,就能达到局部瘦身的目的。

准备材料有:冰块、毛巾、保鲜膜、婴儿油或橄榄油


1、先用双手拍打要冰敷的部位,15-20下。

2、均匀地涂抹上一层婴儿油或橄榄油。


3、覆盖上折好的毛巾。

4、再缠上冰块。

5、最后,整个用保鲜膜包起来,以便固定。
相关专题:减肚子
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