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5招瘦腰收腹 永甩水桶腰

      
  粗腰,大腹让你的美丽荡然无存。为此,许多妹妹整日苦恼着。如何才能快速的甩掉水桶肥腰大肚腩呢?为此专家建议,第一是要减少糖和淀粉以及动物脂肪的摄入量,第二是坚持体育锻炼,比如游泳、慢跑、爬山、体操以及有针对性的腹肌运动等。懒人呢,可以选择简单易学的“腰腹操”,这里教你几招,只要每天练习,也是有效果的哦。

      
  1轻揉腹部 

  练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,逆时针各50圈;两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。

相关专题: 瘦腰瘦腰运动
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