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瘦腿大作战 百分百给你美腿

  看到那些拥有美腿的美眉们一年四季,穿着短裙到处展示着自己的美腿,你是不是羡慕到不得了呢?你又有没有想过你自己也可以有一双均称又修长的美腿呢?只要跟着达人进行拉力、伸展、按摩三大步骤,想不美也难哟!首先,跟着我们一起来做超简单的力量训练。

   

 瘦腿大作战 百分百给你美腿


梦幻美腿基本功 左右各×10次

1、双脚并拢,膝盖尽量伸直,手轻碰脚尖。停留4秒。

2、右脚放在左脚前面,双脚交叉并拢,膝盖尽量伸直,手轻碰脚尖。停留4秒。

NOTE:利用前脚压制,将原本拉筋时,容易忍不住弯曲的脚制约住。这个动作帮助修正不良腿型,减轻O型腿的现象。

 瘦腿大作战 百分百给你美腿


妙妙毛巾拉腿操 左右各×20次

1、半躺在地板上,用长浴巾卷成长条形,将长浴巾勾在脚踝上,用手前后来回拉动浴巾。

2、用手左右来回拉动浴巾。

3、用浴巾撑住脚底,背部用力,保持平衡。

NOTE:整条腿部在浴巾的斑竹下,都拉长了!连平常没办法做到的拉筋运动,也可以达到高难度的标准。
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