局部减肥大法 高效瘦围度

  减肥并不是要瘦成竹竿那样才好,要瘦的有曲线、凹凸有致才算是标准身材。今天一起来学学这位减肥达人对各个部位的塑身减肥法吧,让你也做个标致美人。

  瘦手臂

  很简单。就是将手向两边打开画圈运动。很简单的。效果真的好好。我每天没事就画圈。向前画,向后画。 我没有量过手臂。。但是穿衣服很明显的可以看到手臂细了。手臂到胸部那里的肉肉也少了很多 好高兴好高兴。。 除了这个方法 我觉得有用也是超级减那里的肉肉的。。前段时间我经常去游泳。每次都是下水了就一直游。最少都是1000米。 然后手臂连接胸部那里的肉肉就少了很多。

  瘦腰

  我只是每天在做画8字运动{肚皮舞的一个动作}。就是腰部左右画八字扭腰。刚刚开始的时候是每天半小时。但是后来慢慢加量。现在是每天半小时+半小时+半小时。今天去试衣服。居然我都有腰身了。我从来不栓腰带。今天试的衣服全是有腰带的 。。突然就看到自己的腰身。突然发现穿有腰身的衣服更显瘦。是有气质了。自己都会不自觉的挺腰收腹。感觉好好。。

  ps:

  肚皮舞八字扭胯纤腰

  Step1:双脚呈外八字站立,双手手心向内呈兰花指,双眼平视前方,保持呼吸平缓。

  Step2:垫起左脚脚尖,并同时向右前方送胯,重心置于右腿,双手随身体自然向右摆动。

  Step3:逆时针方向,向右后方送胯,收腹,身体微微前倾,感觉腰部和臀部肌肉均在拉伸。

  Step4:继续逆时针转胯,将胯尽可能送往左后方,并将重心移于左脚,垫起右脚脚尖,身体略向前倾。

  此后,回复初始姿势,反方向再画一个八字。正反为一组,共20组/天。

  整个过程就像水平画一个八字形,动作幅度尽量加大,同时保持平视不要低头,双肩要特别注意保持水平。开始练习时,最好找一面全身镜,镜前练习能帮助你迅速掌握动作要领,而动作到位效果才会更显著。 (我在做的时候就是没有用手,也不用垫脚,。只是跨带动腰在动而已,坚持时间长点,很容易坚持的 我一边边看网页或者电影时间过的很快)

  瘦脸

  现在我的脸都是肉肉的。。但是随着体重的下降。脸也更着小了。可以明显的感觉到下巴那里变尖了 。摸得到骨头。但我每天会坚持做一下脸部的淋巴按摩,促进皮肤的新陈代谢,现在我的脸部浮肿也改善了许多。

  收腹

  这个是个好难减得地方。 到现在我的小腹都是大大的。 。 所以我每天坚持转100下呼啦圈之外,现在看腹部也小了许多,不再被称作大腹婆啦。

  瘦大腿。

  我觉得随着体重降。大腿也瘦的明显,而且每天我还有做腿的局部运动。空中蹬车。。

  ps:瘦大腿根部的方法。

  脚摆成八字脚(尽量让两个后跟相抵)做下蹲运动,只要二个星期后就有看见成效了。加油。那两坨真的很影响美观。

  瘦小腿

  恩~ 我小腿很粗。我没有量过。但是我知道很粗。可能是之前跑步。跳绳没有拉伸的过。现在学乖了。知道再苦再累拉伸最重要。。但是还是每天拉伸的时间不长。每天没事我就揉揉捏捏锤锤小腿,还会做垫脚运动。我不知道瘦没有。但是我看到小腿明显的不像之前那样突然就好大一坨突出。现在好了。虽然还是粗,。感觉是把拉开了··没有突出的一坨了 。我还在慢慢研究当中···

  这些就是局部运动了。  我觉得每天有局部运动和有氧运动结合。。你不光能掉体重。围度也会小。 局部运动还是重要。。亲们。我们一起加油。。。身材身材···

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