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减肚子收腹 四招轻松搞定

  圆滚滚的肚子是不是常给你闹笑话呢?你知道吗?小腹赘肉积聚是姿态不当的恶果!腹部肌肉有支撑上身挺立的作用,而不正确的姿势会让肌肉有机会“睡大觉”,圆滚滚的肚子就是这样“睡”出来了!特别是生完孩子的新妈妈们,腹部的肌肉可能几年内都无法回复到原来的状态。所以说,即使不减肥,纠正不良的姿势也可以让你看起来瘦5磅!看看下面专家们提供的美态训练,你会有意想不到的收获。


  美态训练项目之一:普拉提系列

  每周练习三次可加强背部和腹部肌肉,让你站立时更显修长与苗条,展现亭亭玉立之态。

  1、抬腿动作

  
平躺在地面上,双手放在头部下面,伸展大腿抬到臀部的正上方,与地面垂直。伸直脚部,脚趾直指天花板,然后抬起头把视线放在两腿之间。这是起始动作。
 
  吸气,慢慢向地面放下双腿,稍微降低十多厘米就可以了(不可以弓背)。呼气,同时慢慢抬高双腿到原来的位置。
 
  入门时每次练习四次,熟悉以后可重复八次。

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