瘦腿美腿七招 做美腿女王

  一双修长纤细的美腿会让你的魅力指数提升很大。可很多mm们都面临着腿部赘肉的问题,该怎么办呢?小编今天教你七个瘦腿美腿妙方,让你迅速up魅力。

  浴足可加快血液循环

  一.浴足:用热水泡脚,特别是用生姜或辣椒煎水洗脚,可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网,加快血液循环,加速排毒与脂肪的燃烧。

  摩脚有利身心健康

  二.摩脚:洗脚后,双手搓热,轻揉搓相关部位或穴位,可全脚按摩,也可局部按摩,多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。

  高抬贵脚促进新陈代谢

  三.高抬贵脚:每天将双脚跷起2-3次,平或高于心脏,此时脚、腿部血液循环旺盛,下肢血液流回肺和心脏的速度加快,得到充分循环,头部可得到充足而新鲜的血液和氧,同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。用此法迅速消除疲劳,还能有效消除小腿的浮肿情况。

  揉揉腿肚瘦小腿

  四.搓揉腿肚:以双手掌紧夹一侧小腿肚,边转动边搓揉,每侧揉动20次左右,然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力,消除肌肉腿。

 

  扳足让你双脚更匀称

  五.扳足:取坐位,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾和足踝关节各20-30次,能锻炼脚力,防止腿足软弱无力,紧实双腿线条,让双腿更匀称。

  扭膝可活动你的筋骨

  六.扭膝:两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈转动,先向左转,后向右转,各20次左右。可治下肢乏力、膝关节疼痛。

         甩腿甩掉下肢脂肪

  七.甩腿:一手扶物或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向上跷起,然后向后甩动,使脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦尽量伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。

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