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女子收腹操 击退大肚腩

  迷人的腰部曲线不是一天就能练成的。想要拥有S型的腰线,首先我们要赶走凸出的小腹。介绍一些有效的收腹运动,轻松就能击退大肚腩。


  斜腹肌伸向上身两侧,作用是让上身转动自如,也构成了迷人腰身的基础。

  斜腹肌由三部分肌肉组成,它们相互交叠,从两侧伸向前。若要强健这部分肌肉,首先要做伸展运动。 


  开始位置:腿分开,膝盖位于足关节上方,双手放在脑后,上身挺直,身体稍前倾。

  练习:上身交替向两侧弯。

  ■ 初学者:

  2~3组动作,每个动作重复4~8次。

  ■ 已入门者:

  3~4组动作,每个动作12~24次。

相关专题: 收腹操
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