想要减肥，想要燃烧脂肪，其实很简单。在家多做做淋巴按摩吧，只需花几分钟的时间，你想瘦哪里就瘦哪里。今天一起跟小编来学学淋巴的局部按摩减肥法吧。
人体主要淋巴结分布情况：
一、沐浴时的按摩动作
1.小腿
手拿按摩器，从脚踝往膝盖沿着小腿慢慢往上按摩，从左腿开始，重复5次后换右腿进行
2.大腿
从膝盖后面沿着大腿往臀部方向按摩，重复5次
3。腹股沟
由臀部两侧往腹股沟中心沿弧线按摩
4.腋窝
由手腕沿着手臂往腋下按摩，直到腋窝处为止，左右手臂各重复5次
5.背部
背部自上往下按摩，注意，按摩位置要在肩胛骨之间
6.臀部
从背后脊柱中心沿着U型往臀部两侧按摩
7.腹部
以肚脐为中心，沿顺时针方向画圈按摩
8.锁骨
由肩膀至锁骨中心，再由锁骨至腋窝两侧按摩
9.颈部
从下巴下侧开始自上往下按摩至锁骨位置
10.脸部
从下巴往耳朵两侧，从鼻翼往耳朵两侧，从上额往眉毛两侧依次按摩
二、局部按摩操
1.腿
动作一：右腿放在左大腿上，左手抓住脚踝，右手由脚趾往脚跟方向对脚底进行按摩
动作二：手掌从脚踝至大腿根部做螺旋式按摩动作
2.背
动作一：由背后肩胛骨中心往肩膀两侧做螺旋按摩，再由肩胛骨往臀部做螺旋按摩
动作二：由臀部中心往臀部两侧做螺旋按摩
3.腰
动作一：由腋下沿着腰侧往腰部两边做螺旋按摩
动作二：由肚脐下方围绕肚脐画圈做螺旋按摩，由髋部两侧往腹股沟做螺旋按摩
4.脸
动作一：用双手的四指由下巴中心往耳朵两侧、由鼻翼往耳朵两侧、由上额至眉毛两侧依次做螺旋按摩
动作二：用四指由耳朵下方至锁骨方向自上往下做螺旋按摩
5.手臂
动作一：左手按摩右手臂，大拇指与四指分开，由上往下轻轻按压手臂肌肉
动作二：用右手由左手臂的手腕沿着手臂外侧往腋窝方向做直线按摩
动作三：右手握拳，轻轻拍打左手臂，保持30秒
6.腿
动作一：右腿抬起弯曲，双手包着腿部，由脚踝至大腿根部做直线按摩
动作二：双手由小腿脚踝至大腿根部沿着腿部内侧做按压动作
动作三：双手轮流拍打整个腿部
7.腹
动作一：两手分别放在腰部的左右侧，沿着箭头方向做弧线按摩
动作二：用双手大拇指与四指分别按压腰侧两部肌肉
动作三：左右手交替轻轻拍打腰腹部位
