瘦腰全攻略 跟“水桶腰”说拜拜

  
  如今的通讯工具越来越普遍,干什么事都不用跑来跑去,难免养成了好吃懒动的习惯。长此下去,腹部的脂肪堆积成山,腰围犹如水桶。如果你不想被别人笑话成“水桶腰”“大肚婆”,那就赶快来瘦腰吧!今天,小编针对“用、动、吃”三点整理出了各种各样的瘦腰秘方,赶快来试试吧!


  跟“水桶腰”讲ByeBye!

  知识篇:造成“水桶腰”的原因?

  一是遗传问题。腰围的大小很多与先天性的遗传基因有这密切的关系。

  二是便秘。便秘时因饮食中却反纤维质和水分的摄取,平时缺乏运动及滥用药物等现象而导致的肠胃蠕动速度变慢,体内废物无法顺利排出而出现的异常情况。

  三是肥胖造成腹部脂肪过多。至于肥胖造成腹部脂肪过多,是因为饮食而造成的。



      
  产品篇:网络热推消灭“水桶腰”的产品

  1 娇韵诗花样年华纤柔美腹霜

  市场参考价格:680.00元/200ml

  网友体体验:

  毒品0116 (化妆品库评论)真的超好用!超赞,强烈推荐!来台湾的时候看到比大陆便宜,就买了。已经用了第二只了。4个月时间裤子小了2个码,腹围明显减小。而且滋润效果超好,但是就是贵啊!

  可信程度:★★★★☆


  2 姗拉娜收腹

  市场参考价格:118.00元/100g

  网友体验:

  幸福黑眼圈 (百度知道)我去年夏天的时候用过,洗完澡涂好后我还包了 保鲜膜,用了一支确实很有用,不过不用之后有一点点小小的反弹,不过总体来说还行,现在我又买了一支在用,我觉得效果挺好的

  可信程度:★★★☆☆


  3吉姆奈玛茶

  市场参考价格:48.0元/盒

  网友体验:

  hcm58151646 (评评网)对腹部减肥效果显著啊

  可信程度:★★★☆☆

      
  4 碧生源SO瘦减肥茶

  市场参考价格:39.80元/盒

  网友体验:

  天少:喝完后,当天下午,肚子里会有微小滚动的感觉,之前听说会泻得很厉害的,试过后,觉得还可以接受。我会向体质好一点的朋友推荐,毕竟这个还是会有一点腹泻!

  可信程度:★☆☆☆☆


  运动篇:推荐运动项目帮你快速恢复小蛮腰

  第一种:仰卧起坐

  优点:瘦腰的效果相当明显,而且不需要任何的仪器,简单容易操作。

  缺点:需要达到一定量的运动的强度,在整个过程中,比较费劲和吃力,对于MM来说,要承受一定的辛苦,才可以达到减肥的效果,另外很多人在做仰卧起坐时使用的方法和控制的速度不当,结果腰酸背痛还不减肥。

      
  第二种:呼啦圈

  优点:不费劲,简单容易操作,运动强度不是很大,而且瘦腰的效果相当明显。

  缺点:使用的呼啦圈质量不好或者采用的方法不当,容易对腰部的脊椎造成损害,甚至对内脏过度撞击,造成损伤。


  瘦腰运动小tips:

  凡是每个运动项目都会有一定的危险性,所以在选择用上面项目进行减肥的时候,要注意自己本身的身体情况,同时虽然两个项目都简单易操作,但是在还没有掌握这个动作的时候最好请教专家,在熟练之后才开始运用这些项目进行消灭水桶腰。

      
  食疗篇:瘦腰减肥餐帮你一次性解决“水桶腰”

  食谱一:燕麦白米饭

  做法:燕麦和白米一起蒸煮成燕麦饭,锅内的水要加多一点,蒸熟即可食用。(份量可根据自己实际情况来添加。)

  吃饭:午、晚餐食用。一天2次,1次1碗,建议每周选三天食。

  瘦腰理由:燕麦的纤维丰富,水溶性纤维含量多,对于排便很多帮助。同时还可降低热量的摄取,延缓胃肠的排空时间,容易产生饱足感,以及增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余之毒素,让腰部的脂肪不再堆积从而达到瘦腰的效果。


  食谱二:杏桃苹果汁

  做法:将苹果、杏桃去皮去籽放入果汁机中加水,打成果汁即可食用。

  吃法:早餐食用,要连果渣都要一起吃进去,才能更好地吃到果胶,一天1次,1次喝两杯,建议每周一到周五饮用。

  瘦腰理由:苹果含有一种特殊的果胶成分,是一种可溶性的纤维质,所以同样也会很有饱足感,加上苹果有丰富的纤维质,可以促进消化,帮助燃烧堆积在腹部多余的脂肪,需要的原料价格便宜,操作方便。


  编辑点评:

  标准的腰围是每个女人,或者连GG都渴望的,想拥有的,标准的腰围不但可以让自己更加自信,还可以预防自己减少很多疾病的发生几率,根据科学报告,现在高血压病患者很多都拥有可怕的“水桶腰”,因此腰围不但是美的表现还是健康的标志。

  小编在产品中选取了一些网友热推的产品,价格不等,有些网友对产品的评价很高,毕竟只是代表一小部分的意见,实际瘦腰的效果有没有想象中的这么好呢,还是需要科学的认可,但已经有人尝试过证明是可以试用的。

  剪掉小肚腩也不能只靠一些瘦腰的产品,减小腹经常是离不开全身减肥,还需要在饮食上注意,控制摄取的总热量和排出要平衡,总不能在燃烧多余的脂肪的同时又增加新的脂肪堆积吧,除此之外,还应加上一定量的运动,小编通过健身教练的咨询,推荐了一些简单易操作的瘦腰运动,做到产品、食疗、运动三方面综合考虑选择哪种消灭“水桶腰”方案。


  知识小讲堂:我是“水桶腰”吗?

  1 标准腰围=身高×0.34(如:身高160cm的标准腰围=160cm X 0.34=54.4cm)

  2 国际生命科学学会中国肥胖问题工作组公布了适合中国人的标准腰围:中国男性正常腰围应在85厘米内,80-85厘米之间为超重,85厘米及其以上为肥胖,女性的腰围则应控制在80厘米以内,75¬-80厘米及其以上为肥胖。

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