瘦腿十招 轻松摆脱大象腿

  肉肉腿、大象腿困扰你好久了吧?一起看看以下有效瘦腿的十个方法吧,让你摆脱萝卜腿的称号。


  一、每天晚上睡觉之前找个有扶手的地方,抓着扶手然后踮起脚至脚尖,然后放下脚掌,这样反反复复做50下,据说效果很好,但是需要坚持啦!

  二、如果想瘦腿的话,在要瘦的部位涂上橄榄油,然后拿保鲜膜紧紧的包起来,这样可以快速瘦腿

  三、时间:一个月 (临睡前)

  地点:床上

  方法:双腿空中(斜45度)腿踏蹬200下


  四、这个天气,正好可以用这个办法 ,不过温度再高些更好了,你现在日常生活中,可以穿比较厚的牛仔裤,你日常 生活中都避不可少的运动,走路,上台阶,跑,骑车,这都在动运着你的腿脚,厚裤子又在加剧出汗量,坚持下去,你腿上的多余脂肪就可以走光光了,而且又可起到收紧肌肉的作用,且当然腿部有明显效果后,可以不用穿厚牛仔裤,但也要坚持做一些腿部锻炼,就是跑了。

  五、躺着,然后屁屁挨着墙,把腿竖起来靠在墙上,每天20分钟

  六、趴在床上,两腿伸直,上抬腿也能减腿。不过也是贵在坚持。

  七、几个办法很简单的,但是一定要坚持!

  1、 连续爬楼梯20-30分钟,必须是7层——10层楼,有可能的话一次迈两个阶层,可以瘦腿提臀。

  2、 双腿叉开和肩平行,双手叉腰,慢慢下蹲,背部一定要直,下蹲膝盖处成90度。坚持10分钟

  3、 双腿并拢,双手叉腰,慢慢向左边推开一条腿,再收回到园地,换另一条腿,这样不停地换,坚持10分钟。

  八、

  1、趴在床上,做成俯卧撑的姿势,把左腿慢慢的向上提,(高度自己掌握,不要太吃力就好,)左腿作5次,换成右腿作5次。这样交替作5次。

  2、背靠在床上,双腿提起撑在墙上,然后用双手轻轻拍打小腿至大腿,坚持30分钟。

  这两项可以分开作,每天都要坚持。

  九、用海盐使劲按摩,搓红为止,至少10分钟,连续1个月

  十、主要针对肌肉型

  方法:坐在床上,腿伸直并拢,双手握住脚尖尽量朝身体方向掰不松劲,坚持二十分钟(每天)要贵在坚持。另外减少下蹲动作,不要做脚尖踮起又放下的运动,还可利用坐车的时间做双腿伸直脚尖用力朝向自己的运动(不用手啊,自己偷偷的使力就行)。有空的时候也可以按摩小腿。

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