瘦小腿绝招 自信穿美靴

  小腿粗壮是众多mm们都会遇到的问题,不希望整年穿长裤、长靴来掩盖自己的腿部缺陷,一劳永逸可不是好方法哦。赶紧跟着小编来学学以下七招瘦小腿妙招吧:

  弓箭步:改善肌肉型萝卜腿

  网友推荐度★☆☆

  【动作说明】

  这个动作就像快走时,突然定格不动。然后脚踩弓箭步,脚后跟不可离地,感觉后脚的小腿肌肉被拉紧且有微酸的感觉,维持15秒后换脚,各做10次。

  【效果】

  改善肌肉型萝卜腿。

  消除萝卜腿,每天脚跟走路3-5分钟

  网友推荐度★☆☆

  【动作说明】

  每天用脚跟走路3-5分钟,可以改善肌肉型萝卜腿。如果觉得脚跟会痛,可以穿厚袜子进行。

  【效果】

  改善肌肉型萝卜腿,让小腿线条变漂亮。

  杆面棍:改善肌肉型萝卜腿

  网友推荐度:★☆☆

  【说明】

  1天10分钟来回推大腿或小腿,长久持续会有不错的成果。这是一个可以代替双手按摩的好东西,价格不贵,很容易取得。

  【替代品】

  也可用酒瓶、保鲜膜里面的棒子,或棒状的物体。另外也可用传真纸当杆面棍:传真纸用完后的纸制棒子,比保鲜膜的棒子细一些,可以拿来当杆面棍,洗净之后,要杆面时,外面包一层保鲜膜用过以后,再将保鲜膜撕掉,清洁又方便!

  【效果】

  1.软化肌肉,更利于瘦身。

  2.预防橘皮组织的产生。

  3.对肌肉型肥胖特别有效。

  下压抬腿:改善肌肉型萝卜腿

  版主推荐度:★★☆

  【说明】

  如果要治疗水肿型萝卜腿,则采用“靠墙抬腿”即可。如果要治疗肌肉型萝卜腿,则要采用下压抬腿法,抬腿时不能靠墙,双脚伸直和身体成90度,并将脚板往下压,持续15分钟。这种不靠墙的抬腿法,才具有紧实大小腿肌肉的效果。

  如果要连续做30分钟,则抬腿15分钟后,要休息5分钟,再继续抬腿15分钟。

  【效果】

  1.改善肌肉型萝卜腿。

  2.紧实大腿内侧肌肉。

  3.让下半身血液回流,预防静脉曲张。

  4.使人常保年轻,延缓老化。

  5.每天下压抬腿30分钟,一个月小腿可瘦1.5公分。

  靠墙抬腿:改善水肿型萝卜腿

  版主推荐度:★★☆

  【动作说明】

  1. 把腿伸直靠在墙上,与身体成九十度,最少抬腿十五分钟才会有效果。

  2. 每次抬腿15~30分。不要抬太久哦!不然脚会麻掉,甚至会抽筋哩!

  3.如果要做30分钟抬腿,建议抬腿15分钟后先休息5分钟,再抬15分钟。

  睡前抬腿15分钟,基本建议量。

  睡前抬腿30分钟,强化效果。

  【动作效果】

  1.改善水肿型萝卜腿。

  2.血液倒流能舒缓紧绷的肌肉,也比较不会有萝卜腿。

  3.让血液回流,预防静脉曲张。

  4.使人常保年轻,延缓老化。

  5.每天睡前抬腿30分钟,一个月小腿可瘦1.5公分。

  站立抬臀:越练越俏,反正不会变成"萝卜臀"。

  网友推荐度★★★

  方法:

  1.轻松站立。

  2.右脚往后抬(身体不要往后倾喔),支撑五秒。(如果会晃可以扶东西)

  3.换左脚往后抬,一样支撑五秒。

  4.左右脚各10次,就样算10回。

  初学者,可从一次一口气做10回开始练起,最后挑战一口气做20回、30回。如果觉得重心不稳,可以扶著椅子做。

  【效果】

  1.让臀部变俏与变小,对抗地心引力的下垂。

  2.每天抬臀30回,一个月屁股至少瘦2公分。

  解决肌肉型萝卜腿:泡澡→热敷→按摩

  【动作说明】

  只需要准备一个干净的中型垃圾筒,灌入及膝的热水。

  泡脚10分钟→涂上小腿霜→小腿按摩10分钟。

  这张“小腿泡脚法”,比起泡澡更快速方便,适合想要专攻小腿的使用,一天可以进行多次。只要将筒子放在浴室里面,就能随时灌满热水泡脚,也不必重新再洗一次澡。

  【动作效果】

  1.软化小腿肌肉,适合有萝卜腿的人。

  2.加强小腿霜的吸收力。

  3.提高小腿按摩的效果。

  弹性袜:全天候按摩你的小腿

  版主推荐度:★☆☆   ( 价格120元 )

  【动作效果】

  1.改善小腿水肿,以及腿肚的松垮现象。

  2.提高小腿的血液循环,预防静脉曲张。

  3.穿著它运动,能提高运动时的瘦腿效果。

  ( 提高运动动作的攻击力,上升300点。)

  【动作说明】

  在屈臣氏就能买到这张装备卡。这张动作本身具备300点的攻击力,整天穿著就带有紧实小腿的效果。如果再搭配运动动作,还能提高运动动作300点的攻击力。

  EX:装备“弹性袜”做快走运动,快走的攻击力由3300提高至3600。

  牛尔推荐:二代纤匀小腿霜

  版主推荐度:★☆☆  (价格299元)

  【动作效果】

  1.改善小腿水肿。

  2.紧实小腿肌肉,类似肉毒杆菌的功效。

  3.让小腿内侧的肉肉,不那么突出明显。

  4.提高“小腿按摩卡”的攻击力500点。

  5.成份:六胜肽、L卡尼汀、瓜拿那粹取、咖啡因、玻尿酸、人参粹取。

  【动作说明】

  成份说明

  六胜肽:还你平顺的腿部肌肤线条。

  薄荷精油:清凉舒爽的质感,舒缓肌肤疲劳。

  瓜拿那萃取:肌肤紧实作用。

  玻尿酸:能锁住大量水分子,提供肌肤水分及滋润。

  洗澡后擦上小腿霜按摩5~10分钟,按摩方法如下:

  大S推荐:PROMOTION纤腿凝胶

  版主推荐度:★☆☆  ( 价格399元 )

  【动作效果】

  1.改善小腿水肿。

  2.紧实小腿肌肉。

  3.提高“小腿按摩卡”的攻击力600点。

  4.成份:咖啡因、海藻精华、海洋深层水盐、迷迭香精华、天然香橙精油。

  【动作说明】

  成份说明:

  含有咖啡因成份跟海藻精华,可以紧实腿部肌肤消除水肿

  海洋深层水盐,含有大量的矿物质成份具保湿效果。

  迷迭香精华,能给予经常干燥的肌肤滋润和弹力。

  天然香橙精油,按摩时会散发清爽舒服的香味具有放松

  身心的效果。持续使用效果更好。

  这张药品动作无法单独使用,一定要搭配小腿按摩卡,才能发挥其效果。小腿按摩卡搭配此卡,攻击力会提高600点,由原本1600上升至2200。建议洗澡后擦,吸收效果比较好。就是洗澡→小腿霜→小腿按摩。攻击力能发挥到3200,对小腿助益很大。

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