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收腹瘦腰操 轻松甩游泳圈


  大肚腩,水桶腰,游泳圈,无不让人烦恼。如何摆脱这些烦恼呢?试试下面的超效收腹瘦腰操吧!很有效哦,只要你坚持练习两周,定会有惊喜出现哦!

      
  营救部位:小腹

  1、仰卧转体肘触膝

  仰卧,双手轻触耳垂。两腿伸直与肩同宽。上体抬起30-40度,并向左转体,右肘关节触前屈的左膝。尽力收缩腹内外斜肌,保持3-5秒钟后还原,在向相反方向做。重复30次。

相关专题: 瘦腰收腹操
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