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收腹瘦腿操 想瘦就瘦

  大肚腩,大象腿让我们的美丽形象荡然无存。怎么办?试试下面的减肥操吧!很有效哦!

  训练让你拥有一个迷人的腹部

  又能起到保护背部的作用

  保持平衡

  是不是整天都吃个没完?弄得肩宽腰圆的。在做些部分练习前,请先测量一下自己的腰围。

  肌肉的工作除了与身体结构有关外,也与身体姿势密切相关。大多数情况下,我们的姿势都处于被动弯曲的状态,比如说长时间坐在写字桌前或是沙发、椅子上。长此以往,肌肉也跟着弯曲、缩短或者变得软弱无力。结果就是,错误的姿势和背部受压,使你走长路也困难。正确的姿势可以让你的身材变好,尤其是腹部扁平。


  弯曲姿势的平衡

  坐在椅子的前面三分之一面上,双手如右图所示握起往上抬,手臂置脑后。上身轻轻往前靠,从胸腔下深吸气。打开双手,然后双臂作大回旋,然后双肩也向后作一个回旋。


  背肌和腹肌间的关系

  希望自己有一个扁平的腹部的人通常都将注意力放在自身的前面部分。其实,人体的背面,也就是背部同样值得重视。如果背肌无力,上身会缩短,腹部凸现也就非常自然了。所以腹部练习中肯定会包含背肌的训练,只有身体前后肌肉都强健了。才会有好身材。

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