手腿臀一起瘦的运动小窍门

  要想雕塑迷人的身体曲线,手臂、腿部、臀部这些重点部位一定不能放过。今天就让小编教你几招瘦大小腿、瘦手臂又提臀的小运动吧。

  1.减小腿:这个方法呢很简单的,而且差不多都可以做的到。就是在你睡觉时候在你的脚腕处垫上一个枕头,然后平躺,这样就行啦,你可以睡觉了~

  2.减大腿:坐在椅子上,2只脚的脚后跟并拢,然后在大腿前端,也就是差不多膝盖的位置夹一个本子(1cm左右的厚度就好,无需太厚,小心掉下来砸脚...脚会很疼...),抬头挺胸坐好就OK啦~~这个方法可以随时用的,只要你坐着,而且也不会耽误工夫。

  对了,如果有的PP说坐着时候我爱乱动呀怎么办,比如跷二郎腿什么的。如果是这样的话,一开始我也爱乱动,可我为了抑制自己乱动我在大腿夹本子上面一点的地方用发带 (女女们应该都知道的,就是有些女女头发比较长,洗脸时会湿了头发帘,这个时候我们就会用发带勒住额头往后推,把鬓角和头发帘都固定在头顶,就不会在洗脸时湿到头发了)勒住了,这样我就动不了了,现在时间长了习惯了,所以我已经不用绑了~~~对了哦,还有,PP们,坐椅子时候不要靠椅背坐哦,最好做椅子的1/3部分,这样也是可以减肥的,而且还可以塑身。因为这样坐着你会不自觉的抬头挺胸~  

  3.瘦上臂:准备2个装满水的矿泉水瓶子(500ml的那种),做的时候呢,双臂向上竖直伸起,然后在放下到肩膀左右的位置,再上伸,再放下,一直重复这样的动作,做50下(50下为一组),每天做2,3组就可以了~~嘿嘿,大家也知道我比较懒还没常性记事也不好,所以我都是想起来时候就做一组,嘿嘿~~不过现在还在用,效果还是不错的~~

  还有个方法我也是一直在用的,这个方法大家应该都知道的,保鲜膜法~~嘿嘿,就是把你想减的地方用保鲜膜包起来,然后去做下运动,像现在夏天效果会更佳~~~保鲜膜不要包很久哦,要不会包出皮肤病的,包2小时就好~皮肤过敏的PP千万不要用哦..

  包完保鲜膜拆掉后,我都会马上去洗澡,顺便用上美白的沐浴乳~~嘿嘿~这样真的对美白很有效果的~原理貌似是(我个人理解):因为过保鲜膜的过程中身体要排出大量的汗,在排汗过程中毛孔会比原本张开的更大,这时拆掉保鲜膜去用美白的沐浴乳洗澡,皮肤吸收沐浴乳的滋养会大平时很多~所以效果更加~~

  4.胶带帮助你提臀 :

  还有哦...我不知道是因为我走吃的少这条路线的关系,还是我个人体质的问题...我的腰瘦下来的比较快...可以这么来说...现在我要去买裤子哦...如果我按我腰的尺寸来买的话,那不用试了,绝对卡在大腿上不来...所以我必须按臀围去买...这样就要用腰带了...因为一般按臀围买的裤子,腰都会大10厘米以上...不用腰带会掉下去的...还有还有,建议减肥的PP从现在起都系上腰带...

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