瘦腿五个妙招 照做一定瘦

  想要自信的展露自己的美腿?除了饮食上的调整之外,必要的运动更重要哦。以下是网友的亲身经验瘦腿五招,挑着学吧,让你轻松拥有动人美腿。

  ①运动,同时饮食也是很重要的,都是我自己体验过的,只要你坚持,同样拥有动人的美腿。

  本人是肌肉型的,因为以前练过短跑,所以那腿真的好粗,我坚持过半年真的减了很多,可是最近到了冬天我实在是坚持不下去了哦,在这之前我从来没有穿过裙子,而且每天还被男朋友说我是大象腿哦,腿瘦了后有自信多了,可是还没有到达我的目标,毕竟这个是持久战一定要坚持才能看到成果的.

  一:每天把腿到挂在墙上,靠着就可以了,屁股在不用悬空,整个身体成L状,这个对萝卜腿很有效,我的那大块萝卜少了很多.(30min)

  二:同样是躺在床上,把腿抬起来,做V字运动,合拢张开,一共来回150下就可以了,这个对大腿很有效果,不信你们做3天就看到效果了

  三:按摩腿部,我一般就按摩小腿,因为我喜欢穿高根鞋,每天走时间长了,我的萝卜又出来了,所以要按摩,记得去年暑假,我按摩了2个月,效果也满明显的,我是用手把小腿上的肉,从脚踝刮开始(由下往上)大家没事看电视的时候可以这样的.

  四:这个要看大家有没有精力做了,记得2年前,我半年的时间瘦了10J ,那个时候刚上大学,就想减肥,所以那半年饮食很有规律,几乎不吃主食的,再加上做了---温莎普拉提.这个可以放松全身的肌肉,特别我之前腿部很结实,做了这个一段时间后,肉肉都松了,那样就比较好减了

  我做的是那个“V”字运动~~~因为很方便,每天睡觉前做150下就可以了~~我觉得有瘦啊~~~~~~不过第一次做后,大腿内侧超级酸痛的~~~不过请继续坚持啊~~~~~

  但是我不知道到底是因为我做了这个运动有效果,还是我这些日子对饮食方面控制的比较严格才有的效果,哈哈,反正我是瘦了,腿也瘦了~~~

  我归结下来还是两方面一起的功效~~~~

  第一:吃饭注意~~~严格控制吃的东西的内容~~~~啥该吃,啥不该吃,要计较~~~

  第二:就是这个瘦腿运动了~~~~(主要效果是腿也跟着会细,而不会导致减肥结果是局部瘦,局部依然胖)

  我觉得有用,但是不保证每个人都有用,关键是坚持~~~坚持再坚持!!!疼也得继续做~~~

  敲胆经可以使胆经的活动加速,将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出,因此,这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少,大约一至二个月就会感觉裤管变大了。同时,敲胆经可以改变人的食欲,很多喜欢吃高脂脂食物的朋友,经过敲胆经一段时间后,喜欢上了清淡食品,饭量也减少了一半,不再象从前一样总是感觉饥饿。

  如上图,每天在大腿外侧的四个穴位点,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。

  胆经是一条从头到脚的经络,其中多数的经络都和其它经络相邻,唯独在大腿外侧的一段,只有一条胆经,而且这段胆经敲打起来最为顺手。因此我们经常建议朋友们每天都敲胆经。

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