瘦大小腿瘦臂的不花钱秘招

  大小腿、手臂是最容易透露你身材的部位,不想再看见自己那胖胖的四肢,一起试试以下瘦大腿、瘦小腿瘦手臂的超简易又不用花钱的方法吧。

  介绍动作前,先简单的介绍下我做这些动作的时间段。一个是早上起来喝完一杯水后和吃早饭前,然后就是中午吃完站半小时的时间,然后是晚上吃完站半小时的时间,最后是躺床上入睡前。

  第一个,吃完敲大腿两侧。所谓的敲胆经,但我没有刻意去追求敲的部位和力度,只大概意思一下,网上说不一定要很严格的,关键是去敲。有时候,我是抬起腿,腾空敲,然后换边;有时候,我是腰弓下去敲,顺便还练拉伸。敲几下也随意呀,还是那句话,关键是敲,所以我说是不知不觉中瘦下来嘛,嘿嘿。

  第二个,腿部拉伸。很简单,就弯腰下去,练韧带。每天坚持比前一天更下去一点,抱得双腿更牢一点就是胜利,网上说一个普通人,天天坚持拉韧带,20天,就能轻松劈叉。如果是这样的话,我坚持那木久了,是不是...打断,我还是老实点吧,现在能把腿腿抱牢就老开心了~

  第三个,踢小腿肉。用左脚背踢右小腿,反之亦然。这样踢能轻松点,如果能凌空踢,无意间又在减腿了。踢到摸上去松就好,别数数,我最烦数数,数到绝望额...

  第四个,倒立蹬车。蹬车一定要做到位哦,要很认真的蹬,不要蹬到累了,乱蹬一气,还在那数数,这可没用,就这个蹬车,我是很费心的,谁叫它效果好呢。蹬的时候嘛,不要浪费,把头尽量向上抬,还能瘦腹

  第五个,靠墙竖腿。忙活了那么一阵子,好好休息下吧,不过这休息也很有作用呢,会加速血液循环,从而加速新陈代谢哦,哪个说小腿难减的啊,关键是没用对方法嘛。

  第六个,手臂打圈。手臂我没有很费心,只记住这个动作,所以才瘦了1CM。就是双手伸直,向内向外打圈,打多少自己看着办,你想快点瘦就多坚持两个咯

  恩~也就这些动作反反复复吧,最多我自己买了按摩小腿大腿和手臂的工具,帮助运动完按摩而已,亲们没有工具,用手也行啦~

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