瘦小腿9法 小粗腿去无踪

     
  冬天到了,小腿粗让许多女性朋友与最爱的长筒靴失之交臂。怎么办?有没有快速瘦小腿的方法呢?有,看看下面的9种瘦小腿的绝招,轻松让你的小粗体去无踪。


  萝卜腿形成的原因

  1,鞋子不合脚,经常穿着厚底鞋,经常穿着5CM以上的细高跟鞋

  2,长时间久站使血液循环不佳,静脉回流不顺,下半身毒素堆积

  3,不正确的运动方式:许多亲都以为走路太多,慢跑才把自己的小腿整成了萝卜腿,其实走路慢跑等有氧运动都是美化小腿的最佳运动。

  关键在于每次运动之后的拉伸,至少要在15分钟以上这样才不至于使运动代谢产物堆积在小腿肚上。 




  解决方案

  NO.1:绝对有效的“撮腿法”

  口诀:洗澡时撮一撮,粗腿立马变细

  方法:洗澡的时候!把沐浴露上的泡泡(润滑作用的  )统统弄到腿上,把腿放到高台上(比如说洗脸台)然后两只手圈住要瘦的地方,大腿小腿均可,使劲来回撮,撮撮撮。50下一组,能坚持几组就几组。 然后换腿做。这个方法一定要坚持哦!一般我会在洗澡时会撮一次,然后睡前按摩腿时再用乳液(还是润滑作用)再撮一次,把腿撮的红红的去睡觉,真的有效哦!

      
  NO.2:最有效的“慢跑法”

  口诀:慢跑要均匀,不能时快时慢

  方法:慢跑是最有效的方法.跑步时,脚后跟要抬起来,跑的过程不能放下脚后跟.如果跑步时,一抬一放,会导致小腿越来越粗.跑步时,尽量提夸小腿收紧,以便更有效果.跑步的节奏要慢的来平均.不能时快时慢.


  NO.3:强大无比的“虐腿”法 

  口诀:一压,二揉,三捏,四拍

  方法:

  1,软化脂肪:坐姿,一腿屈膝靠胸前,另一腿盘坐。身体放松,利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩

  2,消除紧绷:两手同时用力揉捏小腿肚,记住哦,方向一定是从下往上滴

  3,增加弹性:用空掌心拍弹,消除疲劳的同时增加皮肤的弹性

  如果肉肉太硬实在捏不动,那不妨用点润肤露润滑一下,还有美肤的作用哦!! 一有空就“虐”效果真的不错的哦。当然啦,“虐腿”法如果和竖腿一起做的话效果会更好哦!!


  NO.4:亲们都知道的“阶梯赶兔”法 

  口诀:阶梯站一半,萝卜减一半

  方法:脚站在阶梯活着其他高20CM以上物体的边缘,手扶墙,后脚跟悬空慢慢将脚尖掂起,在最高处停留一下,然后以同样速度将脚跟放至最低点,每次至少不间断做6次以上 。

  注意中的注意,做完之后一定要好好的拉伸放松小腿哦!

      
  NO.5:简单的“竖腿法”

  口诀:坚持做一做,轻松瘦腿

  方法:“竖腿法”,脚与墙面呈90度角,这个动作很容易做,一般坚持一会儿就会感觉麻和酸。嘿嘿。


  NO.6:“绕脚踝”瘦小腿法

  口诀:转转脚踝瘦小腿

  方法:

  1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。坐于椅子上,单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10-20次,反复练习。可自行在办公室或家里练习。

  2、运动脚踝关节,轻易去除皮下脂肪。单手双撑脚踝,另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次,左转10次,交替进行。经常做此运动,则间节活动灵敏,同时脚步也有轻快感。

  3、紧缩小腿肌肉。握住椅把或桌角,进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。

  美丽的标准是小腿与脚踝约差距15公分左右。舞蹈家的腿一定不是笔直而均匀的,其小腿肚至脚踝间的肌肉必须相当结实。你可得坚持哦!


  NO.7:不花钱的“米搽法”

  口诀:刮肠、刮油,强效减脂

  方法:

  1 将大米放在锅里翻炒.不放任何东西!米一定要是干的!炒到大米发黄即可.也可以炒焦一点,随个人喜好!要不停的炒动,否则下面会烧焦的。

  2 将炒好的米象煮一般的粥一样煮即可!

  3 配合吃一点清淡的菜.肉类最好要控制一下!!

      
  NO.8:生姜红茶法

  口诀:美味红茶,好喝又减肥

  方法:

  1、生姜去皮切成薄片,一般需要6片

  2、放入一袋红茶,用开水冲泡。

  3、依个人口味加入冰糖或蜂蜜(个人建议适量因为这些东西还是要长胖的)


  NO.9:“刮推”瘦小腿法

  方法:

  1. 洗澡时在小腿肚多做按摩,最好顺着小腿往复式推揉。如能忍受疼痛,四指并拢,用第二关节“刮推”效果更明显。注意要用肥皂水帮助润滑。  

  2. 一般最初一两次按摩小腿内侧感觉不明显,两三次以后,如果你觉得皮下开始痛,那里的赘肉开始变得松散,那么恭喜你,你的经络对你作出反应了!此时更要乘胜追击,用关节狼狼地刮!(姿势一般为,一只脚提起,踩在稳定的地方,腿与地面平行,手捏拳,用关节处,咬咬牙,一个字:刮!!!(从根部往膝盖方向刮,别弄反了,到时候刮出疝气别赖我阿!)

  坚持四周,你会发现裤子不磨了,精神也好了,肝也得到了疏通,中医说的“清肝明目,泻肝火,疏肝利胆”可以通过这个方法来辅助治疗。

  顺便说一句,大腿内侧的肝经疏导畅通后,会大大改善肝脏对血液的排毒功能,脸上的痘痘和口臭问题都同时迎刃而解了!

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