瘦腿按摩 摆平萝卜腿

  在男人眼中,拥有一双纤细美腿的女人会更性感。可并非每个女性的腿部都美丽匀称,有些女性的腿甚至过分粗大,被人称作萝卜腿。不想做一个平平无奇的女性,那么就从瘦腿出发吧,赶紧试试以下的瘦腿按摩法,纤细美腿可要按出来哦。

  瘦大腿

  step 1

  1.站姿,右腿稍微弯曲,左腿伸直往前迈出一步,左脚跟触地,脚尖往上翘起,弯腰,双手握拳用力压大腿肌肉

  2.左腿往前弯曲,蹲下,右腿往后伸,膝盖与脚尖碰地,双手碰地

  step 2

  双手手掌张开,用力按摩大腿以及臀部肌肉,每天坚持,大概1个月便可见成效

  step 3

  1.站姿,双腿打开与肩同宽

  2.弯曲膝盖,上身往前下方倾,保持挺直,双手放在大腿上,保持10秒

  错误姿势:

  上半身俯太低

  step 4





  1.站姿,弯腰俯身,双手从膝盖一直往臀部按摩

  2.浅坐在椅子上,双手在大腿位置方向做来回按摩

  step 5

  1.站姿,双手五指并拢,沿箭头方向用力按压大腿肌肉

  2.以同样方式在膝盖周围做按压动作

  瘦小腿

  step 1

  1.大拇指与四肢并拢,虎口贴紧小腿肌肉

  2.从脚踝往膝盖沿着小腿做按摩,重复8次

  step 2

  1.大拇指与四指分开,四指弯曲,成爪状



  2.左手沿着箭头方向,从右小腿脚踝往膝盖处做按摩,每条腿重复8次

  step 3

  1.右手呈抓捏状



  2.由脚踝往膝盖方向对小腿肌肉进行抓捏,每边重复8次

  step 4

  1.放松,站姿,双腿分开与肩同宽,脚掌贴地



  2.脚跟慢慢离地,掂起脚尖,保持10秒后,回到地面,重复做10次

  step 5

  踝关节按照箭头沿着逆时针方向做画圈转动,每边重复5圈

相关文章
五步消灭“萝卜腿”美腿马
轻松减掉你的肌肉型小腿
拥有小蛮腰就靠这几个动作
翘臀要怎么练才能更好看
坚持七个动作一周瘦成巴掌
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点