瘦腿小秘方 解决粗腿问题

  对于爱美的你来说,瘦腿裤小脚裤绝对是你不可缺少的单品。可是腿部粗壮、腿型不够美都是瘦腿裤小脚裤的杀手,赶紧来试试小编为你搜集的瘦腿秘方吧。

  瘦大腿

  最好的方法就是跑步!如果怕小腿变粗,就在床上蹬自行车,每次10分钟,如果可以,慢慢变成20分钟~就像网上说的,蹬完拉拉筋!然后敲胆经,辅助作用,还可以通便!

  跑步蹬自行车都OK 别的什么跳绳游泳,大家只要觉得有用又好坚持,尽管做!

  我每天跑步30分钟,慢跑,扛不住就听音乐,几首歌下来就差不多了~或者边看电视边跑

  关于大腿内侧

  有个收胯瘦大腿内侧的运动 女人我最大讲过

  就是躺在床上,内八的造型,左脚大脚趾压着右脚,然后抬腿,身子也坐起来,这时你会觉得腿内侧在用力就对啦! 然后换右脚趾压着左脚……就这样做几分钟。是矫正骨盆的,也可以锻炼大腿内侧……

  瘦小腿

  要想小腿细,少走路!除非你走路姿势特别正确!而且走路爬山后一定要按摩!否则长此以往,腿的条件本来就不好,走路姿势不正确,形成难看的块状肌肉,又肿,那不粗才怪了!


  关于垫脚尖

  不要以为自己的腿上肉硬就觉得是肌肉腿而不敢踮!其实我们大部分腿粗的都是肌肉外是脂肪,肌肉线条不美,脂肪层又厚,所以粗!如果腿上全是肌肉,反而比有脂肪要瘦呢!前提是肌肉线条好!

  垫脚尖要循序渐进!10分钟到半小时都行。一上一下也行,一直垫着也行,但是注意力一定要集中,屁股加紧,腿使劲!!

  我觉得效果最好的就是每次踮的过程中会放P!这是最佳效果!证明你用力用对了,体内废气也被排出了

  垫脚尖我起初是光脚在平地踮,后来换成垫一本书,这样下来时候也有个拉伸过程。踮完后就拉伸小腿,拉伸小腿的方法很多,我一般是在卫生间高起的台子上把脚后跟往下压,也可是弯腰用手触地,抬脚掌……选适合自己的就行!

  拉伸后就按摩!把腿揉松,揉到踮前的状态!

  就这样,腿容易肿的更要经常按摩,也可以晚上L型…也可以穿防止静脉曲张的袜子……

  我想说的是,人早晚腿围肯定是有差距的,你血液不可能不往下流么~就是差距大小的问题~所以没事就把腿竖起来,让血液回去,就会好点~另外,当你腿瘦下来之后,你会发现肿的就没有那么厉害了。

  所以说水肿的问题好办,最关键的是解决脂肪和肌肉的问题!我们要做的是消灭脂肪,让肌肉漂亮!

  关于肌肉型小腿

  很多人都希望自己的小腿没有肌肉 ~小腿没有肌肉 你走路都困难!记得一个美腿美女也说过 腿上一定要有肌肉 有肌肉 线条才能出来。你看那些模特 难道腿上都没有肌肉?所谓的没有肌肉的感觉 其实就是长条肌肉吧 或者天生腿就美(这个咱真的没办法,羡慕的份)。

  就拿我自己来说,左右腿都不一样,左小腿肌肉硬,而且感觉是坨状!而右边,用手摸上去没有那种肌肉(实际上也有),只是比左腿要软。所以右腿比左腿细!我估计是我平时走路用力就不对,而且左脚总是先迈出,多走一步,所以比较容易萝卜把。

  我现在家里有个按摩器,我没事就按摩腿,一定要把肌肉软化了,然后拉伸成条状的。拉伸对腿型是很有帮助的。按摩的时候大家可以买些瘦腿产品,去橘皮的啊,精油啊,橄榄油都行!就是个辅助作用~按摩是最终要的~那些东西相当于一个催化剂吧!

  关于穿高跟鞋瘦腿

  穿高跟也行,但是效果来的也慢,而且要是细高跟,走路要脚跟先落地,再是脚尖,而且回去也要常常拉伸,否则一样是块状肌肉!

  几个瘦腿小贴士:

  1,努力不一定会成功,不努力一定不会成功!

  2,瘦腿也是量变到质变的过程,要给自己多一些耐心和时间

  3,吃饭后半小时内不要坐下!

  4.下午三点可以多喝些利尿的东西,消肿排毒,有助于瘦腿

  5,少吃过咸的东西

  6,如果L型,脚尖要绷直

  7,长时间走路跑步爬山……后一定要按摩小腿

  8,有空就泡泡脚,用浴盐搓腿,去角质,也会让你对腿多点自信

  9,不要不敢露腿,要勇敢的露!可以穿高跟鞋修饰腿型,不要怕被别人刺激!没有刺激哪里来动力呢???

  10,不要刻意追求围度,腿本来就不好减,只要你努力了,就一定会有收获的!

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