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如今，瘦就是美的代名词。女人不仅要瘦，还要瘦的有曲线。该凸的地方得凸，该凹的地方得凹。完美的腰线是每个爱美女性必需有的。看看你的腰部，是不是已经挂上了游泳圈？再看看你的腹部，是不是早已微微隆起了？不用担心，下面小编给你带来了一组有效的椅子雨伞健美操，轻松助你打造平腹小蛮腰。
利用彼拉提斯和瑜伽中最常见的腹式呼吸，搭配将肚子收紧的动作，不但能够训练腹部肌肉的力量，也能够让小腹更平坦紧实，不过除了上健身房由教练带着做动作外，回到家以后如果常忘了动作的作法，及该注意的地方，只要利用椅子和长柄的雨伞，就能让你更容易记忆动作，也能让姿势更正确。
完美腰线可以增添性感魅力。
利用长柄雨伞和四脚椅，可以让彼拉提斯动作更正确且有效率。
踢腿 雕塑腰线
利用雨伞维持肩膀水平，椅背能让踢腿位置维持一定高度。
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